【自分らしく生きるレッスン】1837号 自分を俯瞰（ふかん）してみませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1837号 自分を俯瞰（ふかん）してみませんか？
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あなたは周囲の人の一言で、急に頭に血が上って
怒りがこみ上げた勢いで

言いたくもないことを言ってしまった経験は
ありますか？

私もかつて沢山そういうことがありました(>_<)

しかし、自分を俯瞰（ふかん）して観察することを
心がけてからは、激減しました。

俯瞰（ふかん）は難しげな言葉ですが
一歩引いて観察するということです。

カメラでは、ズームアウトするということですね。

グーグルマップで、縮尺を大きくして

東京
　↓
関東地方
　↓
日本列島
　↓
アジア
　↓
地球全体　

等の様に見ていくのと同じ方向です！

そして自分を俯瞰して、実際にやることは
自分の感情を観察するということです。

さっきの様に、誰かが何かを言って
怒りを感じた瞬間に

｢私はずいぶん怒ってるなあ。」

｢言われたくないことを言われて
責められていると感じている。」

｢身を守ろうとしている。」
etc

などの様に、意識的に人ごとの様に
自分の感情を観察します。

｢こんなことが、とっさにできる訳ない！！」

って思いますか？

・・・

私も最初そう思いました。

しかし、できます！　

慣れていないだけでやろうと思えば
できる様になります^^

私も人に勧められたとき、気乗りがせず
面倒に感じていたんですが

慣れるとできる様になります。

これに慣れてくると、感情は自分そのものでは無い
ことに気がつきます。

感情と自分に距離を空けることができます！

かっとした時などは特にそうですが

自分が感情に巻き込まれて
一体になってしまっています (>_<)

そこで言いたくもないことを相手に言ったり、

｢そもそも○○が問題だ」

等と状況を複雑にしてしまいがちです。

自分を俯瞰するとこういうことが減ります！

ゼロには無らなくても
確実に減ることは確かです。

そして、感情を観察することが習慣になると
激しく怒れなくなってきます。

これは最近気がつきました。

怒ってはいるんだけれど
観察している自分自身がいると

必要以上に怒りを大きくすることが
無くなるですね。

あなたも試しにとっさの怒りを感じたときなど

｢自分は怒っている。」

｢私は、イライラしている。不快だ」
etc

と観察して人ごとの様にその状況を
言葉（頭の中のつぶやき）にするといいですよ。

少なくとも、怒りにまかせた言動で
二次災害をおこしたり

状況を複雑にするということが激減しますよ^^

あなたを応援しています^^


あなたがもし、周囲の出来事に反応して
感情に振り回されることが多く

自分の人生を安心した気持ちで送っていないと
感じているのなら、

私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
変えたり、改善したりしようとするのは

出口の無い迷路に入るだけ！

内面の感情を見つめること、向き合うこと、認めること　

それらが結果として周囲の出来事に反映される
というのが順番です。

感情を見つめることは一人きりではなかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
あなたはあなたらしい

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は午前中、午後、夕方、夜間と
断続的にセッションが続く一日でした。

セッションの合間に事務処理なども
こなしていたので

あっという間の一日でした！

こう書くと大変そうですが
主体的に自分の意志で進めているので

心地よく過ごせています。

この様な環境が与えら得ていること
全てに感謝です。

いつものことながら、
この文章を読んで頂いているあなたにも

感謝いたします。

本当にありがとうございます！


さて、今日のあなたはどんな予定ですか。

自分を俯瞰することを意識する一日も
良いものですよ。

周囲の出来事に振り回され、かき回される　ことから
｢さよなら｣しましょう^^

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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