【自分らしく生きるレッスン】3233号 あなたの免疫細胞の体制は万全ですか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3233号 あなたの免疫細胞の体制は万全ですか？ 　　　 　
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◇私たちの身体には免疫力があります。

免疫とは、簡単に言うと体内で発生した
ガン細胞や外から侵入した細菌やウイルス

などを常に監視し撃退する自己防衛システム
のことです。

この大事な力を上げる為には一般的には

｢腸内環境を整える」
→免疫細胞の約６割は腸にいる

｢体温を上げる」
→体温が低いと異物を攻撃する力が弱まってしまう

といったことが大切と言われています。

そしてこの為にできる行動としては
例えば以下のことが挙げられます。

1.適度な運動をする

2.ぐっすり眠る

3.栄養バランスを大切にする

4.入浴で身体を温める

私もこれらはとても大切だと
思います。


そして、私はこれらの一般的に
言われていることに加えて

-ネガティブな思考・感情に
ひたらない、距離をあける

ということをお勧めしたいと思います。

改めて書くと

ネガティブな感情とは

怒り、心配、不安、悲しみ、恨み、
などです。

そしてこれらの感情を生み出す
ネガティブな思考とは

-自己否定（私はダメだ・・・）

-被害者意識（周囲の人や環境が悪い・・・）

-怠惰（どうせ何をしてもダメだ・・・）

といった様な思考です。

これらの思考、感情が発生した時に
ぼっ〜としていると

一体化してしまい、延々と長時間
浸り続けることになります。

すると身体の免疫力にも悪影響を
与えてしまいます。

どんなに、栄養・運動・睡眠に
気をつけても

ネガティブな思考・感情のパワー
はそれらを押し倒してしまいます。

ですから、

湧いてくるネガティブな思考・感情
に距離を置いて観察して

気がついたら、意識のフォーカスを
そらしましょう。

そらす方法は、自分にフィットする
ものを日頃から準備するのが大切。

-好きな音楽を聴く

-昔の写真を見る

-体を動かす

-大きな声を出す

-歌をうたう

etc

自分の切り替えのパターンを準備
するのがいいですね。

これができれば、免疫力低下を避けられます。

ウイルス・細菌、ガン細胞に
打ち勝つ身体をキープ致しましょう^^

あなたが確信していることを
あなたは経験しますから！


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フォーカスをあて続けてしまって
いるのなら

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気持ちを確かめることが大切です。

｢自分は今、何を気にしているのか」　

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、午前中と夜間にセッション。

日中は、読みかけの本がたまっていた
ので読書に時間をあてました。

あまり、焦らずのんびりと読むことを
意識して過ごしました。

この様な形で自分の選んだ仕事を中心に
一日を過ごせていることは有難いことです。

すベてに感謝ですね。

いつものことながら、この文章を今読んで
頂いているあなたに深く感謝いたします。

誠にありがとうございます！


さて、今日のあなたは免疫力が上がる
一日を過ごすでしょうか。

あなたを大切にするには、まずはあなた
自身であることを思い出し

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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