【自分らしく生きるレッスン】3182号 あなたはビリーフのセットを認識していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3182号 あなたはビリーフのセットを認識していますか？
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◇自分らしく生きる為には

自分のビリーフ（思い込み、信念）を認識
することが大切です。

このことは過去の記事でしばしばお伝え
してきましたが、

今日は単独のビリーフではなく、ビリーフの
セットについて書くこととします。

ビリーフのセットというのはどういう
ことかというと、

例えばあなたが

「声の大きい人は苦手だ。」

という自分のビリーフを自覚しているとします。

これを自覚していれば、声が大きいだけで
本当は善良な人を

先入観で批判的に観てしまうことを避ける
ことができるでしょう。

自覚していなければ、声が大きいという
だけで

その人と良い関係は築けないという
レッテルを張ってしまうかもしれません。

ここまでは、単独のビリーフの話です。
今までも何度か書いてきました。


ここからが、ビリーフのセットの話です。

先ほどの例と同様あなたが

「声の大きい人は苦手だ。」

というビリーフを自覚していると
しましょう。

そして何らかの機会に初対面で声の
大きい人と会ったとします。

すると、自分の中で無意識に

「私はこういう声の大きい人は苦手だ。
どちらかというと嫌いだなぁ。」

等という思いが湧きます。

そして、場合によってはここで思考が
ストップしないで

「こんな風に人を評価する自分は正しく
無い、良くないことだ。」

といった思考が湧く場合があります。

自分を必要以上に責めてしまう思考
です。

これによって落ち込んだり、自己嫌悪
の感情が発生します。

この場合は、

「私は他者を評価する悪い癖がある。」

というビリーフがある状態です。

つまり以下の２つのビリーフがセットになって
機能している訳です。

No1「声の大きい人は苦手だ。」

No2「私は他者を評価する悪い癖がある。」

２つのビリーフがセットになって働いている
ことを自覚できないと

つまりNo1のビリーフだけを自覚していると

声の大きい人に出会うごとに、自分の
悪い癖を責めることになり、

自分の感情が乱れます。

そして、何故こんなに気持ちが乱れるのかが
ピンと来ません。

具体的には

「声が大きいからといって、必ずしも
自分にとって脅威では無いと分かっている。」

「だけど、何故か気持ちが乱れてしまう。」

「何故か自分を責める気持ちが湧いてしまう。」

こんな思いが内面に起きてきます。

しかし、

No1に加えてNo2のビリーフも自覚できれば

つまりNo1とNo2がセットで機能していると
分かれば

「私はビリーフがある為に、自分を責め
過ぎているかもしれない。」

「他者を評価すること自体は、中立で
あり良い面もあるし悪い面もあるんだ。」

と思えることでしょう。気持ちに乱れも
鎮まります。


整理すると

・二つのビリーフがセットで機能して
しまう場合がある。

・この時に一つ目のビリーフしか自覚
できないと、二つ目のビリーフによる
ダメージの原因に気づけない。

・すると、ビリーフを自覚することの
メリットが分からなくなり、自覚する
のをやめてしまいたくなる。

という残念なことになってしまいます。


自分らしくイキイキ生きる為に有益な
ビリーフの自覚を

より有効に活用する為に、

「ビリーフは二つセットで働くこともある！」

ということを意識してみてください！

ともに楽しく前進して参りましょう^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日、天気の良い日に気分転換に近くの
公園に出向きました。

途中でカフェラテを買って、公園の眺めの
良いベンチでしばしリラックスしました。

平日の午後ですので、小学生が鬼ごっこ
の様な遊びで飛び回っていました。

子供のパワーは凄いですね。全速力で
走ったり止まったり驚きます。

自分も小学生の時は、友達と自転車で
あちこち出かけてたなぁと

とても懐かしく思い出しました。
パワーも貰えた気がします^^


さて、今日のあなたはビリーフの自覚を
活用できそうですか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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