【自分らしく生きるレッスン】3084号 あなたは３日坊主になっていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3084号 あなたは３日坊主になっていませんか？
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◇私たちがイキイキとした活力ある人生を
生きる為には、継続した行動が必要です。

もしあなたがマラソンに初挑戦したいと
思ったら、

それに応じた準備行動を継続的に行う
必要があります。

走ることは勿論、筋力トレーニング、
ストレッチなどを

コツコツとする必要があります。

英会話の力を上げようと思ったら

レッスンを受けたり、教材で学習する
などをやはり継続的に行うのが不可欠です。

しかし、私たちは油断をすると
コツコツ継続することをやめてしまいます。

いわゆる、三日坊主ですね。

あなたにも経験があるのではないでしょうか。

勿論、私にも沢山あります(>_<)

３日坊主を避けるための工夫は本やネット
を見ると沢山見つかります。

それらの中で、私が一番着実に効果が
出ると思うのは記録をすることです。

記録をして、その状況を自分の目で
見ることが大事！

少しずつでも着実に努力していることが
視覚的に確認できると

自分に自信がついてきます。

何かの拍子にサボることがあったら、
記録に穴があくので、すぐに分かります。

記録をすることを守ると

いつの間にか、継続した行動をやめて
しまったということが無くなります。

そして、記録をする時には少し留意
した方が良いことがあります。

それは

「面倒くさくしない！」

です。

それを実現する為には具体的には。

1.記録内容を絞り込む

2.記録媒体を選ぶ

のが大事です。

最初の記録内容ですが、記録を開始する時
に欲張って増やしてしまいがちです。

日々の筋力トレーニングであれば
何を何回やったかで十分。

それも面倒くさいと感じるなら

日々の○×（やったorやらなかった）
だけでも良いと割り切りましょう。

英語の勉強も同じ。必要最低限は
やはり日々の○×。

どんな勉強をして、何を感じたかも
とても大事ですが、

日々の記録でこれをやると嫌に
なってしまいがち。

詳しい記録は、週に１度や月に１度
の振り返りの時のみで十分です。


私自身も、心身の健康管理の為に
日々ストレッチなど

ルーティンのワークを行っていますが

チェックシートを用意しておいて
日時と○×だけ最低限記録しています。

メモ欄も残してあり、これは月に１度
くらいでコメントを残しています。

私も元来、三日坊主の体質でしたが

このシンプルな記録をする様になって
続けることができる様になりました。

あなたがピンと来るところがあれば
参考にしてみてください。

ともに、楽しく前進して参りましょう^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

12/2のスペイン戦に勝って、ワールドカップで
日本が決勝トーナメントに出れることになりました。

私は１次リーグの組み合わせが決まった時に

スペインとドイツと同じ組なので
１次リーグ突破は難しいなぁと感じました。

しかし、何とその両チームに勝利して
１位通過となりました！

世間の風評を跳ね返す結果を出した日本
チームに敬意を表します。

また、私はこのことを通して

「簡単に諦めてはいけない。」

「何が起きるかはやってみなければ分からない。」

「夢や希望を失わない。」

ことの大切さを感じました。

サッカーに留まらない人生全般への
ヒントが隠れていますね。

あなたはどんなことを感じたでしょうか。

決勝トーナメント観戦をともに、
楽しみましょう^^


さて、今日のあなたはイキイキと
元気に行動できそうでしょうか。

自分の軸をぶらさずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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