【自分らしく生きるレッスン】3101号 あなたは何かルーティンワークを取り入れていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3101号 あなたは何かルーティンワークを取り入れていますか？　
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◇自己啓発やビジネス書籍をみると
いろいろなワークが見つかります。

私は、過去いろいろな情報を取り入れて
試行錯誤してきました。

三日坊主で終わるものもありました(>_<)

1年以上じっくり続けているものも
あります。

あなたは、どんなワークをやって
きましたでしょうか？

今日は、私の体験を少しご紹介
することと致します。

まずは、良く目にする瞑想。

近年では、マインドフルネス瞑想
という言葉をよく見ますが

これ以外にも、○○瞑想という
のは一杯あります。

私は、

｢朝の５分間瞑想」とうタイトルの
音源を聴いて

毎朝、軽く実践しています。

何か軽い瞑想を日々続けるのは、お勧めです^^


日常口にする言葉に関するワークも
私は興味を惹かれました。

以前良く実践していたのは

斎藤一人さんの「天国言葉」。

ネガティブな思考や感情が出て
きた時に、

-ついてる
-嬉しい・楽しい
-感謝してます
-幸せ
-ありがとう
-許します

といった言葉を言うものです。

声に出せる時は出してもいいし

出さずに心の中で言うのでも
良いものです。

これらの言葉を言おう！　と
意識が向かうことにより

ネガティブな思考や感情と
一体化することを避けられる

メリットがあります。

同様なワークとしては、

｢ありがとう」という言葉を
沢山言い続けるというものもあります。


それから、言葉の言い換えも
良くやっています。

どんなワークかというと、何か
思わしくない出来事に遭遇したり、

嫌な過去の記憶が沸いてきた時
など

心の中で


｢最悪だ〜」

という言葉が沸いてきた時に、

即座に


｢いや、最高！　最高！」

と言い換えるものです。


同様に、

｢ついてない！」は、「ついてる！」

｢大変だ！」は、「大丈夫！」

｢八方ぶさがりだ！」は、「必ず好転していく！」

の様に言い換えます。

これは意外に効果があるので

あなたにもお勧めです^^


これらは、私の実践による体感です。

あなたも、自分でやってみたいワークを
見つけたら

一定期間ダメモトで実践して、体感する
ことをお勧めします。

それに勝る学習は無いと感じます！

ともに、頑張りましょう^^

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◆あなたがもし、自分の枠にとらわれ
何となく人生が息苦しい、

重苦しいと感じているのなら、
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一度きりの人生、自分を主人公として
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上さん

先日は、セッションありがとうございました！

職場の中での気になることをたっぷり話すことができて
かなりスッキリとしました。

坂上さんからの

「職場でどんなご自分でいたいですか？」

との問いかけには少々戸惑いました。

職場でのネガティブなことには意識をすごく使っている
一方でポジティブな状態に意識が全く及んでいないこと
が明確になったからです。

それでも、何とか臨む状態を口にできたことは本当に
良かったと思います。

（略）

ありがとうございます。またよろしくお願いします♪

<K.N さま　薬品開発業勤務　男性　＞

------ <ここまで> ---------


K.N さん メールありがとうございました。

ポジティブな面にも意識が及びお話を
して頂けて良かったです！

是非、視野が狭まり過ぎていないかを
折に触れセルフチェックしてください^^


さて、上記の K.N さまのメールにあり
ます様に

私たちは

「これは嫌だ」「こんな状態は自分にふさわしくない」

などには意識が及んでも

意外に、「じゃあどういう状態が理想なのか？」

という問いかけには即答できないことが
良くあります。

これは知らず知らずのうちに、意識が
ネガティブな面に集中して固定しているからです。

自分がどういう状態であるかを適宜
セルフチェックすることが大切ですね^^


ところで、今日のあなたはスッキリと
一日をスタートさせていますか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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