【自分らしく生きるレッスン】2874号 あなたは習慣化が得意ですか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2874号 あなたは習慣化が得意ですか？
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◇自分らしくイキイキと生きる為に
不可欠なこととして

習慣化する力があります。

というのも、自分らしい行動をみつけて
何か始めたとしても

それが３日坊主であれば、自分の成長に
つながりません。

むしろ、自己肯定感が落ちたり、自分を
責める気持ちが生じるかもしれません。

何か自分が決めたことを習慣化して続ける
力はとても大切です！

あなたは如何でしょうか。

得意ですか、それとも苦手でしょうか。

以前の私は、あまり得意ではありません
でした。

子供の頃から、母親に「三日坊主だね！」
などと良く言われていました。

それでも、社会人になって自分の人生を
より良くしようと思い立ってからは

少しずつ変わってきました。

変化のきっかけは、「例外ルールを設ける」
ということでした。

自分が何かを続けようと決めて始めた際、
何かしらじゃまになるものが現れます。

例えば

-体調（疲れ、落ち込み、風邪　等）

-天候（暑い、寒い、雪、雨　等）

-予定（突然の残業、トラブル、飲み会　等）

みたいなものです。

これらは、当然想定しておくべきなのに
何も対処しておかないと

挫折の原因になります(>_<)

せっかく継続してきているものが、途絶
えてしまった時に

何も意識していないとモチベーションが
一気に下がります。

これを避ける為には例外ルールをあらかじめ
決めておくのが有効です。

「毎日30分ウォーキングする」

を習慣化するという場合の例外ルール
としては

「風邪気味の時はやめても良い」

「暑すぎたり、寒すぎたりする場合も
　やめても良い」

「前日に飲み会があった場合もやめても
　良い」

こんな感じです。

たださぼるのでは無く、理由があって
堂々とやめられる様にしておきます。

すると、突然モチベーション「がた落ち」に
なることを防げる訳です。

私は、この例外ルールを作ることで
習慣化が以前より上手になりました。

あなたが、もし習慣化でてこずって
いるのなら、参考にしてみてください^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

2/4は立春でした。まだまだ寒い日が続き
ますが、

私はいつもこの頃から暖かい季節に向けて
テンションが上がってきます。

気分も体調も上向く感じがします！

「みんなが自分らしくイキイキ生きる
為の活動」

を精力的に頑張ろうと思います！


さて、今日のあなたはスッキリと
一日をスタートさせていますか？

今日という一日を大切に
颯爽と行動しましょう。

あなたを心から応援しています^^


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