【自分らしく生きるレッスン】2884号 あなたの抱える「もやもや」を言語化しませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2884号 あなたの抱える「もやもや」を言語化しませんか？
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◇私たちは、何か「もやもや」が自分の中に
あると集中力が落ち、気分も晴れません。

コーチングセッションでは、クライアント
さんがこういう状態になっているときは、

｢『もやもや』を少し詳しく教えてもらって
いいですか？」

｢どんな感情が湧いてきていますか？」

といった調子で質問をさせて貰います。

私がこの質問に期待しているのは、
ずばりの答えではありません。

もし一発でずばりの答え

たとえば、

「上司の○〇さんのこの発言が
許せないんです。」

と言った様に出てくる様であれば
「もやもや」とは感じないはずです。

「もやもや」と感じている時は、

居心地の悪いエネルギーを感じている
けれど、

それが言語化されていない状態になって
います。

形になっていないエネルギーが存在
するんだけれど、

それを説明する言葉が「ひもづいていない」
そんな状態です。

これは誰にとっても心地よくない状態
ですね(>_<)

私の質問の意図は、言葉とのひもづけ
を促すことにあります。

もともと言葉にひもづいていないものを
言葉にしようとするのですから

スラスラとは言葉として出てきません。

感情を表現してもらっても

「つらい」ような感じがするけれど
「悲しい」という感じの方がしっくりくるかな・・

といったお答えになるのが普通です。

私は、それに対して

「つらい」というより「悲しい」という
感じなんですね？

といった確認の言葉を返します。

するとクライアントさんが

「そうなんです、悲しいんです。自分は
何を悲しがっているんだろう？」

となる場合もありますし、

場合によってはクライアントさんが

「いや、悲しさよりも怒りを感じて
来ました・・」

という展開になることもあります。

要は、粘り強い対話で「もやもや」を明確に
していく訳です。

これが対話の持つ力ですし、
コーチングセッションのパワーです。

私自身も、クライアントの立場で自分の
コーチとこの様な対話をして

自分の「もやもや」を明確にしてきた
ことが何度もあります。

「もやもや」の明確化には、対話が
効果的ですが、

もし対話の期待を簡単には得られない
という場合は、

大きめの紙に、思いを次々と書き出す
ことをお勧めします。

ブレインダンプ（頭の中を吐き出す）

と呼ばれる手法です。

どんどん自由に思うことを書き出して
それを目で見ます。

ある程度の量を書き出すと、同じ様な
ことしか浮かばなくなります。

そして、客観的な目でそれを見渡して

自分がどこにとらわれているのか？
自分が何に引っ張られているのか？

を確認してまとめてみます。

これを少し落ち着いた空間で行うと
「もやもや」が明確になっていきます。

一人でできる技法ですので

「もやもや」で困っているのであれば
試してみてください^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

私は映画が好きで映画館に一人でよく
見に行っていたんですが、

ここのところ、予定が詰まっていて
それができず少しストレスです。

作品的には、

マトリックス レザレクションズ

を見たいと思っていたんですが、
見れずに公開が終わってしまいそうです。

他の作品もチェックして来月に入ったら、
映画館に足を運ぼうと思います^^


さて、今朝のあなたはスッキリと一日を
スタートさせていますか？

今日という日を大切に
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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