【自分らしく生きるレッスン】2431号 あなたはネガティブな理由探しをしていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2431号 あなたはネガティブな理由探しをしていませんか？
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◇あなたはちょっとした不愉快な
出来後から

嫌な気持ちを長い時間ひきずって
しまったことはありませんか？

私は良くありました(>_<)

私自身、このパターンから抜け出し
たくて

沢山の本を読んだりセミナーに行き
試行錯誤してきました。

今日はそこで私が学んだ
重要なエッセンスを一つお伝えします。

それは

｢理由探しの癖に気がつく」

ということです。

どういうことかというと、

何かの出来後がきっかけで
ネガティブな感情が沸いたとします。

例えば職場の上司に理不尽な
評価をされ、注意され

悔しかったり悲しかったりの
感情が起きたとします。

感情は、自然に起こるものですから
強引にねじ伏せる訳にはいきません。

望ましい対処としては

じっくりと感情を観察した上で
意識を別のところに向けること。

具体的には

-席を立って洗面所で顔を洗う

-手元に準備してある好きな写真や
絵を見る

-楽しみな旅行やレジャーの予定を
考える
etc

こんなことですね^^

これが望ましい対処です。


◇反対に望ましくない対処は

｢理由探しをすること｣

理由探しをすると
思考と感情の悪循環が始まります。

｢何で私は上司の評価されないんだろう？」
　↓
｢私がミスが多いからだ。悲しい。」
　↓
｢何でミスが多いんだろう？」
　↓
｢もともとこの会社の仕事に向いてないから
かもしれない」
　↓
｢何でこの会社を選んだんだろう？」
　↓
｢私の力不足で、良い会社を選ぶ余地が
なかったからだ。」
　↓
｢何で力不足だったんだろう？」
　↓
｢学生時代に将来を考えなかったからだ」
　↓
｢何で将来を考えなかったんだろう？」
　↓
｢良い友達がいなかったし、親もアドバイス
してくれなかった。」
　
という様な感じで、延々と良からぬ思考が
続きます(>_<)

思考が起きると同時に

｢辛い」「しんどい」「悲しい」「後悔」
「嫉妬」「怒り」

といったネガティブな感情も沸いてきます。

こうなると、しばらく立ち直れない
ですよね(>_<)

あなたはこんなパターンにはまる
ことがありませんか。

自慢できませんが、私は良く
はまっていました(苦笑)

そして、このパターンにはまって
いることに気づいていませんでした。

気づきににくいのは何故だと思いますか？

それは、私たちが理由を探すことを
良しとする教育を

子供の頃から受けてきているからです。

何か問題を解決する為には

理由を探して、その理由をクリアする
解決策を探す必要がある。

このことがビリーフ（思い込み､観念）に
なっているからです。

ところが、ネガティブな感情が浮かん
でいる時には

これが「あだ」となってしまいます。

理由を探せば探すほど

どんどんとネガティブなパターンに
はまるのは先ほど見た通りですね。

◇ですから、ポイントは

-理由探しの癖があることに気づく

-ネガティブな感情が来た時には
その癖が起きてしまっていないかを良く見る

-癖が始まり、理由探しを始めたら
自分の意識を他のことにフォーカスする

ということですね！

あなたが過去の私と同様に

ネガティブなパターンにはまりがちでしたら
取り入れてみてください^^

ブレない自分創りを進める為に・・・・


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上様
　
昨日はセッションありがとうございました。

職場に対する目に見えない不安を言葉に
することができて良かったです。

坂上さんからの

｢今の職場の満足度を1.5倍にする為には
何が変化すればいいですか？」

という質問には考えさせられました。

僕にとって人間関係が思っていたより重要だった
んだという気づきがありました。

（略）　

ありがとうございました。

また、次回よろしくお願い致します。
　
＜K.K さま　精密機械会社勤務　男性＞

------ <ここまで> ---------


K.Kさん　メールありがとうございます。

人間関係を良好にするアクションを
是非、地道に実行してください！

応援してます。


上記の K.K さまからのメールに
あります様に

自分の本心は自分でもなかなか
分からないものです。

例えば、

「自分は人間関係などで悩む訳がない。
　悩む様な弱い人間ではない。」

などと思い込んでいると

実は一番の不満や不安が人間関係が
原因になっていることに、

自分ではまったく気づかないということが
起こります。

自分と向き合うことの大切さが
分かりますね！


さて、今日のあなたはポジティブな
気持ちで行動できそうですか？

ブレない自分創りを大切に
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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