【自分らしく生きるレッスン】1666号 あなたには理由探しの癖がありませんか？

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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1666号 あなたには理由探しの癖がありませんか？
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あなたはちょっとした不愉快な出来後から

嫌な気持ちを長い時間ひきずってしまった
ことはありませんか？

私は良くありました(>_<)

私自身、このパターンから抜け出したくて

沢山の本を読んだりセミナーに行き
試行錯誤してきました。

今日はそこで私が学んだ
重要なエッセンスを一つお伝えします。

それは

｢理由探しの癖に気がつく」

ということです。

どういうことかというと、

何かの出来後がきっかけで
ネガティブな感情が沸いたとします。

例えば職場の上司に理不尽な
評価をされ、注意され

悔しかったり悲しかったりの
感情が起きたとします。

感情は、自然に起こるものですから
強引にねじ伏せる訳にはいきません。

望ましい対処としては

じっくりと感情を観察した上で
意識を別のところに向けること。

具体的には

-席を立って洗面所で顔を洗う
-手元に準備してある好きな写真や絵を見る
-楽しみな旅行やレジャーの予定を考える
etc

こんなことですね^^

これが望ましい対処です。

反対に望ましくない対処は

｢理由探しをすること｣

理由探しをすると
思考と感情の悪循環が始まります。

｢何で私は上司の評価されないんだろう？」
　↓
｢私がミスが多いからだ。悲しい。」
　↓
｢何でミスが多いんだろう？」
　↓
｢もともとこの会社の仕事に向いてないからかもしれない」
　↓
｢何でこの会社を選んだんだろう？」
　↓
｢私の力不足で、良い会社を選ぶ余地がなかったからだ。」
　↓
｢何で力不足だったんだろう？」
　↓
｢学生時代に将来を考えなかったからだ」
　↓
｢何で将来を考えなかったんだろう？」
　↓
｢良い友達がいなかったし、親もアドバイスしてくれなかった。」
　
とい様な感じで、延々と良からぬ思考が
続きます(>_<)

思考が起きると同時に

｢辛い」「しんどい」「悲しい」「後悔」「嫉妬」「怒り」
といったネガティブな感情も沸いてきます。

こうなると、しばらく立ち直れないですよね(>_<)

あなたはこんなパターンにはまることがありませんか。

自慢できませんが、私は良くはまっていました(苦笑)

そして、このパターンにはまっていることに
気づいていませんでした。

気づきににくいのは何故だと思いますか？

それは、私たちが理由を探すことを
良しとする教育を

子供の頃から受けてきているからです。

何か問題を解決する為には

理由を探して、その理由をクリアする
解決策を探す必要がある。

このことがビリーフ（思い込み、信念）に
なっているからです。

ところが、ネガティブな感情が浮かんでいる時には
これが「あだ」となってしまいます。

理由を探せば探すほど

どんどんとネガティブなパターンにはまるのは
先ほど見た通りですね。


ですから、ポイントは

〇理由探しの癖があることに気づく

〇ネガティブな感情が来た時には
その癖が起きてしまっていないかを良く見る

〇癖が始まり、理由探しを始めたら
自分の意識を他のことにフォーカスする

ということですね！


もし、あなたが過去の私と同様に

ネガティブなパターンにはまりがちでしたら
取り入れてみてください^^

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日の記事では、理由探しがネガティブなパターンを
生み出すことにつきお伝えしました。

このパターンにはまった後で起こることは
ぐるぐる思考です。

このぐるぐる思考について詳しく書いたことが
過去にありますので、ご紹介します^^

｢1370号 ぐるぐる思考をストップしませんか？」
　↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12144349444.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたはどんな気分でしょうか。

今日一日にシンプルに集中できそうですか。

それとも過去の後悔や未来への不安が
浮かんできますか。

どちらを選ぶかはあなたの権利。

誰に強制されるものではありません。

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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