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このセミナーは、どなたでも受講できます。
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願望実現に補助線を引こう
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・・・━ 第4235号 ━ ・・・
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おはようございます、佐藤正遠（さとうしょ〜おん）です。
このメールマガジンは、当初成長を目指す若手サラリーマンのために書き始めたのですが、
連載開始から15年、今では自営業者、女性、リタイアされた方々からも幅広い支持を頂く
ようになりました。
その結果、2014年まぐまぐ大賞のビジネス・キャリア部門で大賞を、そこから2022年まで
9年連続でキャリアアップ部門で受賞しています。
バックナンバーは、以下リンクから検索出来ます。データベースの更新は不定期に行って
いるので、最新号が反映されない事があります。またここではキーワード検索が出来ます
ので活用して下さい。
http://showon-sato.com/index.php/magazine_log/
成長したい、自己実現をしたいと本気で考える人のために作った、死ぬまでにこれだけは
読んでおけ！という「良書リスト」は以下リンクからダウンロード出来ます。
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本も読まずに願望実現が出来るほど、人生は甘いもんじゃありません。読書の習慣を身に
付けられない人は、願望実現とは縁が遠いので、すぐに解除してもらった方が良いかも知
れません。
ツイッターは2つのアカウントがあります。
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こちらは私の日常をツイートしています。
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そして2023年4月11日からポッドキャストを使った音声配信を開始しました。
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◆ 今日の前フリ ◆◇
連日骨身に沁みる暑さなんですが、そんな時に来シーズンのスキーの予定を立てようとし
ています。12月から始動して、1月と2月は泊まりでスキーに行こうと思います。もちろん
その間隙を縫って、平日はホームグラウンドになっている大山に行くわけですけどね。
昨シーズンはかなり消化不良だったので、今年はみっちりと取り組もうと目論んでいます。
ま、でも真夏に描いても全然季節感が出て来ないですよね。そんな時には、ニュージーラ
ンドあたりのスキー場を検索したり、YouTubeでスキー場の動画を見て、脳内で冬をイ
メージしましょう。そうでないと、これだけの暑さに耐えられません。
昨日は、朝7時に我が家の畑でキュウリとトマトをちょっとだけ収穫したんですが、たっ
たの10分なのに、汗だくになりましたから。近所の農家さんはいつ野良仕事をしているの
か？ってくらい日中は誰も外にいません。こういう現実から逃れるためのイメージ訓練が
必要な時代なんだと思います。
本日の4コママンガへのリンク
http://showon-sato.com/blog/wp-content/uploads/2023/08/4235_0822.jpg
☆ 続けるためのメカニズムは短時間がポイント
継続を根性でやらないために、イヤイヤやるのではなく、やって良かったと思うことが必
要だと前回説明しました。
それがクリアできたら、次は続けるためのメカニズムを埋め込む必要があるんですが、こ
こでのポイントは、
● 長くても5分をひとつのタームにする
ことだと思いますよ。
1回に30分とか1時間が必要なことをやると、そもそもまずそのための時間を作るのが億劫
になるわけです。現代人は忙しいわけで、そこに30分の時間を毎日取れって話になると、
そこにはムリが生じるわけです。
さらに30分とか1時間の作業ってこれは非常に長いですから、これを毎日やるのは超上級
者でなければムリです。私だって出来るとは思えませんから。
だから続けるためには、もっともっと時間を短くする必要があるんです。私の感覚では、
5分がちょうど良いと思いますよ。5分なら、忙しいからムリという言い訳は出て来ないと
いうか、通用しないですからね。
そして実際に5分でしたら、ラーメン屋で注文したラーメンが出てくるまでの時間みたい
なことですから、まさに隙間時間でどうにかなるわけですよ。それは時間潰しにもなるわ
けで、これを苦痛だと考える人はあんまりいないでしょ。
だからこれはやれるんですよ。やるための心的ハードルが低くて、実践するためのハード
ルも非常に低いんです。ですからこの時間内で終わるような作業を考えるんです。
ハッキリ言って、ストレッチだろうが筋トレだろうが、5分をちゃんとやったらこれだけ
で効果はありますから。ここが習慣の恐ろしいところで、この程度の時間でも続けている
と着実に実になるんですよ。
それが分かると、自信を持って3分とか5分のタスクを設計できますから。
そしてこの3分とか5分のタスクを、日に何度か、ヒマがある時にやるのです。
これを3回やったら、9分とか15分になりますから、むしろこれはやり過ぎなくらい効果が
出ると思いますよ。
ギターやドラムの練習でも5分ってバカにならなくて、ひとつのフレーズを5分間続けたら
それは立派な練習になりますからね。というか5分以上やったら飽きてしまいます。むし
ろ5分だから楽しみながら続けられるんです。
英単語を覚えるのだって、5分も続けたら、これをひと月も続けたら恐ろしいことが起こ
りますよ。読書だって、5分あったら文庫本5ページは進みますから。これを日に3回やっ
たら15ページです。2週間もやったら1冊読み終わるじゃないですか。
時間ってそういう力があるんです。
これを体験すると、3分とか5分という時間を無駄にしなくなるんです。だってたった3分
の習慣で人生が変わったわけですから、この3分を軽視することもなければ、無駄にする
こともなくなるんですよ。
しかもこの時間を取ること、この程度のことをやることに負荷を感じないわけです。負荷
を感じないのに着実に成果が出ることを体験したら、人間は意識が変わってくるんです。
そうすると、他のことでもこのやり方を応用してみたくなるんです。それが正常な進化で
すよ。そうやって自分の日常生活を振り返ってみると、3分とか5分に分割できる修行とい
うか訓練は無限に見つけられる気がするんです。これが全部、あなたの人生を変えるのだ
と考えるとワクワクして来ますよ。
ですから、長い時間は必要ありません。3分とか5分に分割するようにしてみてください。
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ありがとうございました。
佐藤正遠（さとうしょ〜おん）
株式会社メディウム・コエリ
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☆発行責任者：佐藤正遠（さとうしょ〜おん）
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