【自分らしく生きるレッスン】2592号 あなたはネガティブな感情を賢く取り扱っていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2592号 あなたはネガティブな感情を賢く取り扱っていますか？
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こんにちは！　

ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

◇自分らしくイキイキ生きる為に役立つ
ことの一つに

ネガティブな感情が発生した時に長時間
一体化しないということがあります。

ネガティブな感情が起こった時、

例えば怒り、イラダチ、悲しみ、苦しみ
恨み、寂しさ　etc　を感じた時、

そこに一体化してしまうと、大きな
ダメージを長時間受けてしまいます。

一体化から抜け出す方法の一番の基本は
気づくこと、観察することです。

｢あ〜、またこの件でイライラする
感情が来ているなぁ。」

｢今、とても悲しい気持ちがやって
きて包まれそうになっている。

などと一定の距離を置くことが一番
の方法です。

今日は、この基本に加えてもう一つ
一体化から脱出する方法をご紹介します。

それは、「感覚を意識する」という方法！

体の感覚は、感情とは独立した別物
なので感情のリセットに役立ちます。

例えば小さな子は

怒ったり泣いたりしていても

飴玉を食べさせたり、背中にやさしく
手を当てたりすると

感情が急速に収まることが良く起こり
ます。

これは「感情」に意識が向いていた
ものが

体の「感覚」に意識がスイッチすると
いうメカニズムが働いています。

私たち大人もこのメカニズムを活用する
余地が多いにあります。

イヤな記憶を思い出したり、
重たい想いに取りつかれそうになったら

-外を歩く
-ストレッチを行う
-シャワーを浴びる
-お風呂に入る

など体の「感覚」に意識が向かう行動
でスイッチしましょう！

自然に、「感情」との一体化から
抜け出すことができます。

私自身も

ネガティブな感情と距離を空けることが
うまくできないでモヤモヤとする時

-飴をなめる
-部屋を歩きまわる
-近くのコンビニに買い物にいく
-呼吸法を行う
etc

などで体の「感覚」に意識が向かう様に
心がけて、効果を実感しています！

あなたも、ピンときたら心がけてみる
のもいいですよ^^


あなたがもし、感情に振り回されることが
多く、安心して人生を歩めていないのなら

私とのセッションを活用しませんか。

感情の発生を避ける為に出来事を変えよう
とするのは出口の無い迷路に入るだけ。

自分と向き合うことが一番重要。

しかし自分合うことは一人きりではなか
なか困難な為、放置しがちです。

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
あなたは人生好転の糸口を見つけます。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

元旦は、家族４人で妻の実家に車で出向き
ご両親に挨拶するのが恒例でしたが、

今年はコロナのことがあるので、訪問
は控えました。

代わりに、ラインのビデオ通話で挨拶
をしました。

直接会うのとは違うものの、お互いの
様子が分かりなかなか便利ですね。

来年は、安心して対面で会える状況に
なることを心から祈ります。


さて、今日のあなたは新年のスタートを
軽快に切れそうですか？

新鮮な気持ちを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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