【自分らしく生きるレッスン】2249号 あなたは自分の気持ちを「動かす」為に何をやっていますか？

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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2249号 あなたは自分の気持ちを「動かす」為に何をやっていますか？　　
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◇あなたはもやもやとして気が
晴れないとき

凹んだ状態で憂鬱なとき､どんな風に
気持ちを上げていますか？

勿論、無理に気持ちを上げる必要は
ありません。

時にはその気持ちをじっくり受け
とめることも必要です。

でも気持ちを上げて少しでも
晴れやかになりたい

という時もあるでしょう。

こんな時､あなたはどうしていますか？

何か決めていることはありますか？

今日は身体の感覚に訴える２つの
方法をご紹介します！

私が過去試行錯誤の結果、自分でも
効果を実感した方法です。


◇１つめは、｢笑う」です。

これは人の目を気にしなくて良い
一人のときにやれる方法。

やることは、シンプルです。

何の理由も無いのに､声をあげて
笑うんです？？

非常にばかばかしい感じがしますが

とにかく最低30秒くらい「ハハハ・・」と
声を上げて笑ってみます。

やってみると分かりますが、

笑い続ける為には深めの呼吸を
続ける必要があります。

また上半身や顔の筋肉もリラックス
していないと

笑い続けられません。

意外に大変なんです^^

30秒以上声を上げて笑うと

自分の中で「止まっていた」気持ちが
活気を取り戻して

｢動き｣が出てきます！

硬く小さくなっていた心が

少しほどけて動き易くなる
イメージです！

体のストレッチと似ています！


◇２つめは、「豊かで充たされている」　

という感覚を全身で味わうという
方法です。

頭の上から足の先まで、全身に暖かい
感覚がいきわたる様子を

身体で意識的にとらえます。

大きな柔らかいボールの様なもの
をイメージするのもいいと思います。

ボールは、白い雲、あるいは、白や
黄金色の光　で

作られていると想像するとさらに
いいですね。

そして、心の中で　「自分は、とても
充たされている！」

という言葉を言います。

声を出せる環境であれば、声を出しても
良いと思います。

この方法も、ばかばかしいと思って
抵抗があるかもしれませんが

やって見る価値はあります！

なれると短い時間で身体全体を
リラックスさせることができ、

やはり気持ちが動きだします。


◇私がこの２つの方法にたどり
ついたのは

会社員時代落ち込んでいた時に、
妻から

｢楽しいことを考えればいいじゃない････」

と言われたことがきっかけでした。

こう言われてもなかなかうまく
私は行きませんでした。

心の中で、

｢それができないから困っているんだよな････」

とつぶやいていました。


◇私の中で「考える」という部分が
ひっかかるんだよなぁ

という想いが湧いてきました。

じゃあ考えずに「感じる」方法を探すか！

というインスピレーションが来て、
技法を探すことにしたんです。

そしてたどりついたのは

「頭で考える」のでは無く、
「身体から変化をつける」

ということです。

理由や理屈もなく、「笑う」。

理由や理屈もなく、「全身で充たされている感覚を味わう」。

私の場合は、これが合っていました！

もしあなたが、私と同様に「考える」　
ことで動けなくなりがちであれば

参考にしてみてください。

｢考える」だけではなく「感じる」を
大切にしましょう^^

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自分の現状の生活に馴染ませた行動に
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途中で投げださない粘りです。

両方とも一人きりでは、困難。

ちょとやってみては、不安を感じて
止めてしまいます。

また少しやってみるという繰り返しに
なってしまいがち。

ぐるぐる思考につかまって、自分が
小さく硬くなってしまいます。

どんどん視野が狭くなり、閉じて
いってしまいます。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日、妻と名古屋と伊勢神宮に
旅行に行ってきました！

伊勢神宮は私は２度目、妻は
初めてでした。

現地は、やはり良い氣があふれて
いるなぁと感じます。

また、名古屋城は初めて訪れた
んですが、とても広いので
驚きました。

食事は、ひつまぶし、伊勢うどんなど
名古屋ならではのものを選んで食べて
きました^^

未知の場所、未知のことがらに
触れるのはとても刺激になって
いいですね。

なるべく、そういう機会を
増やしていきたいと感じました^^


さて、今日のあなたの気持ちは
「動いて」いるでしょうか。

今日のあなたが、あなたの今後の
人生を創ります。

自分らしくのびのびと
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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