【自分らしく生きるレッスン】2248号 あなたは自分のイライラにどう対応していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2248号 あなたは自分のイライラにどう対応していますか？　　
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◇あなたは自分がイライラしてい
るなぁ　と感じたとき

どんな風に対応していますか？

一番大事なことはあなたに選択肢が
有ることを思い出すこと!

イライラに意識を集中して、

どんどんイライラを強めて
爆発させることもできますし

上手に自分の気をそらせて、
落ち着いた状態に戻すことも可能です。

勿論、｢イライラしているなぁ｣
という自覚がなければ

流されるままになります(>_<)

自分がどんな思いを発しているのか

可能な限り自己観察する習慣を
身につけましょう。

｢自分は今、イライラしているなぁ｣

と気づける様になるだけで、
人生が好転します。

気づけば、自分や他人を無意味に
傷つける言動は

自然に抑えられます。

直ぐに無くならなくても、程度が
下がります。


◇そして、イライラに気づいたら

少し自分なりの工夫をすることを
お勧めします。

私自身が考えた工夫を思い出して、
書いてみます！

以前私は車を運転していて渋滞に
出会ったときに

イライラしてどんどん自分を
不機嫌にする癖がありました。

私が自覚している良くない
パターンは、

思考をぐるぐる回して自分を
不愉快にしていくというもの。

｢なんで､今日この道は込んでいるんだろう？」

｢そうだ、この先で花火大会があるからだ。

違う道を選べばよかった！｣

｢出かける前になんで渋滞情報を調べなかったんだっけ。

いつもは調べるのに･･･」

｢そうだ。昨日は飲みに行ったんだ。

しかも夜中まで飲んでいて

朝いつもの様に起きれなかったからだ。」

｢早めに帰ってくれば良かった。ちょっと頭も痛いし･･･」

･･･

等と、不愉快な思考がいもずる式に
どんどん連なります。

こんなパターンが最悪ですね。


◇このパターンに入り込まない様に

いろいろと工夫をする様になりました。

1.家族と一緒だったら、自分から
話題を考えて話しかける。

2.一人だったら、ラジオをつけて
あちらこちら局選択を変えて

興味が持てて引き込まれる番組を探す。

3.先週１週間の間で経験した
「一番楽しかったことは何か？」を思い出す。

etc

あなたにも、予想できる特定の
イライラする場面では

何かしら工夫をしてみることを
お勧めします。

きっとあなた独自の方法がみつかる
と思います^^

ブレない自分を創り、イキイキといきましょう！！


もしあなたが、目的に向かい

どんな行動から行なえばよいか
迷っているのなら

私とのセッションを活用してみて
ください。

目的に向って進むとき､その道筋は
沢山存在します。

たった一つの正解というものは
ありません。

しかし､何でもいいから進めば
良いというものでもありません。

大きな俯瞰した視野で見て、

おおよそ適切な方向に歩み出す
ということが大切です。

歩みはじめたら､視野を狭くせずに
周囲の状況を感じながら

軌道修正を続けていけば良いのです。

そんな時に､力になるのがコーチング
セッションです。

自分ひとりで疑念を持ちながら、

歩いたり止まったりしているよりも
自信を持って前に進みたいもの。

定期的な私との対話で､その行動プランを
自分で納得いく形で作ることができます。

押し付けられたものでは無い自分で
主体的に作成したプラン。

それに沿って、私と一緒に着実に
歩んでいけば

ゴールにおのずと近づきます。

あなたが真剣に人生を変えたいの
であれば

私と一緒に取り組みましょう。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日のキーワードは「自分のイライラ」
でした。

過去に「イライラ」だけではなく
ネガティブな感情全般を記事で

扱ったことがありますので、ご紹介
致します。

｢1967号 ネガティブな感情をどう扱っていますか？」
　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12394318221.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたはイライラに
上手に対応ができそうでしょうか。

感情と一体化してしまうと
心身ともに消耗します。

輝く明日を意識して
目の前の今日を誠実にいきましょう。

あなたを心から応援しています^^


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