【自分らしく生きるレッスン】1607号 心身の健康に役立つ習慣化してますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1607号 心身の健康に役立つ習慣化してますか？
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あなたは自分の生活に心身の健康に役立つ習慣を
何かとりいれていますか？

心身の健康ですから、対象は幅広いです。

身体の面でいえば

-夜遅くには食べ物を食べない。
-お酒を飲まない日（休肝日）を設ける。
-毎朝走る、歩く。筋トレする。
-なるべく階段を使う。
-月に２回はスポーツクラブに通う。
etc

心の面でいえば、

-毎日アファメーション（肯定的な宣言）を言う。
-なるべく笑顔で人と接する。
-「ありがとう」「うれしい」「楽しい」等の言葉を使う。
-ヨガ、気功、瞑想などを行う。
-寝る前に、今日一日の感謝すべきことをメモする。
etc

いろいろあると思います。
　
ここで挙げたものは、私が想像しやすいものですから

きっとあなたには他のあなた独自のアイデアが
あることだと思います。

ところで、あなたはこれらを習慣化して続けていますか？

｢勿論！」

ときっぱり答えられたら、すばらしいです^^

自分を褒めてあげてください。

そして、この習慣があなたにもたらしている
良いことを今一度確認してみてください。

-そういえば、睡眠の質が良くなった！
-くよくよと考える時間が減った！
-新たな趣味などに取り組たくなった！
-なんとなく、いい感じでいられる時間が増えた！
etc

落ち着いて良く自分を観ると、

あまり自覚していなかった、「良い変化」　「好ましい変化」
がきっと、みつかりますよ^^

一方、もしあなたの口から

｢習慣化できていないなぁ！」

｢いつの間にか、やめてしまった！」

という様な言葉が出る様なら

もう１回新たな気持ちで
スタートすることをお勧めします！

器にたまった水が濁っていても

新しい綺麗な水を少しずつ着実に足しこむことによって

着実にきれいになっていきます。

大きな変化が現れないからと言って

綺麗な水を足しこむ行動をとめてしまったら
変化はありません！

心身の健康に役立つ習慣化も同じです。

魔法はありません！　あなたがあなたを成長
させるんです！

この時に習慣の対象行動のハードルを下げる
事も意識しましょう。

｢毎日歩く」を、「週末、１日は歩く」　としても
いいかもしれません^^

私はマイコーチサービスのクライアントさんとのセッションで

この「習慣化」を時々触れる様に
意識しています。

順調にこなしていればＯＫですし

すっかり忘れている場合には

改めて習慣化に意識を向けらえる様に促します。

勿論、ルールを変えたり、習慣化の対象を変えることなども含めて
サポートします。

一人では気付かない変化に気付いて貰う
ことがとても大切です。

あなたにお話を戻しましょう。

あなたの状況は如何ですか？

改めて、心身を整える「習慣化」について
確認してみてください!


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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は午前中、夕方、深夜とオンラインでの
セッションが断続的に続きました。

事前準備と事後フォローで
あっという間の一日でした。

コーチングのことだけを考えて
一日が過ぎるのは、とても心地よく快適です。

この様な環境を与えてもらっていることに
感謝ですね！

この文章を読んで頂いているあなたにも
勿論感謝です！

今日も、イキイキとライフワークを
楽しむことにします^^


さて、あなたは今日、あなたの身体に良いことを
何かする予定はありますか？

もしないのであれば

ちょっとしたことでも良いので
行動してみるのもいいですね^^

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^

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　確認したい？」
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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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