【自分らしく生きるレッスン】3124号 あなたは自分のイライラにどう対処していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3124号 あなたは自分のイライラにどう対処していますか？
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◇あなたは自分がイライラしてい
るなぁ　と感じたとき

どんな風に対応していますか？

一番大事なことはあなたに選択肢が
有ることを思い出すこと!

イライラに意識を集中して、

どんどんイライラを強めて
爆発させることもできるし

上手に自分の気をそらせて、
落ち着いた状態に戻すことも可能です。

勿論、｢イライラしているなぁ｣
という自覚がなければ

流されるままになります(>_<)

自分がどんな思いを発しているのか

可能な限り自己観察する習慣を
身につけましょう。

｢自分は今、イライラしているなぁ｣

と気づける様になるだけで、
人生が好転します。

気づけば、自分や他人を無意味に
傷つける言動は

自然に抑えられます。

直ぐに無くならなくても、程度が
下がります。


そして、イライラに気づいたら

少し自分なりの工夫をすることを
お勧めします。

私自身が考えた工夫を思い出して、
書いてみます！

以前私は車を運転していて渋滞に
出会ったときに

イライラしてどんどん自分を
不機嫌にする癖がありました。

私が自覚している良くない
パターンは、

思考をぐるぐる回して自分を
不愉快にしていくというもの。

｢なんで､今日この道は込んでいるんだろう？」

｢そうだ、この先で花火大会があるからだ。

違う道を選べばよかった！｣

｢出かける前になんで渋滞情報を調べなかったんだっけ。

いつもは調べるのに･･･」

｢そうだ。昨日は飲みに行ったんだ。

しかも夜中まで飲んでいて

朝いつもの様に起きれなかったからだ。」

｢早めに帰ってくれば良かった。ちょっと頭も痛いし･･･」

･･･

等と、不愉快な思考がいもずる式に
どんどん連なります。

こんなパターンが最悪ですね。


このパターンに入り込まない様に

いろいろと工夫をする様になりました。

1.家族と一緒だったら、自分から
話題を考えて話しかける。

2.一人だったら、ラジオをつけて
あちらこちら局選択を変えて

興味が持てて引き込まれる番組を探す。

3.先週１週間の間で経験した
「一番楽しかったことは何か？」を思い出す。

etc

あなたにも、予想できる特定の
イライラする場面では

何かしら工夫をしてみることを
お勧めします。

きっとあなた独自の方法がみつかる
と思います^^

ブレない自分を創り、イキイキといきましょう！！


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上コーチ

先日はセッションありがとうございました。

自分が仕事に何を求めているか分からなくなっていたん
ですが、おかげさまでかなりスッキリしました。

坂上さんから

「○○さんは、そもそも何を望んで今の仕事に就くことを
決めたんですか？」

という質問がとても僕の役に立ちました。

というのも、「自分で決めた」という自覚が薄くなっていて
被害者意識が高まっていたことに気づいたからです。

　（略）

真剣にお話を聞いて頂きいつも感謝です。

また、よろしくお願いします！

＜Y.Y さま　地方公務員　男性＞

------ <ここまで> ---------


Y.Y さん メールありがとうございます！

原点に気づかれたというのは、とても
素晴らしいことだと思います。

是非、焦らず被害者意識に陥らず、今後
を切り拓いて参りましょう。


さて、上記の Y.Y さまのメールにあり
ます様に

私たちは、あまり順調で無くなると、
被害者意識が高まることがあります。

大げさにいうと「今の自分の不幸は
全て他者や環境のせいだ！」

という気分になってしまうことが
あります。

こういう状態だと、どんなに考えても
好ましいアイデアは浮かびません。

むしろ、何も考えない方がましな
状態ですね。

まずは、気分転換をしてから、別途
時間をとって

紙に自分の中の思いを書き出すところ
から始めるのがお勧めです！


ところで、今日のあなたはイキイキとした
一日をスタートする覚悟はしましたか？

自分の人生は自分で切り拓くことを
思い出して

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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