【自分らしく生きるレッスン】2650号 あなたは思考・感情と距離をとっていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2650号 あなたは思考・感情と距離をとっていますか？
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◇あなたは周囲の人の一言で、急に頭に
血が上って怒りがこみ上げた勢いで

言いたくもないことを言ってしまった
経験はありますか？

私もかつては時々そういうことがありました(>_<)

しかし、自分を俯瞰（ふかん）して観察する
ことを心がけてからは、激減しました。

俯瞰（ふかん）は難しげな言葉ですが
一歩引いて観察するということです。

カメラでは、ズームアウトするということですね。

グーグルマップで、縮尺を大きくして

東京
　↓
関東地方
　↓
日本列島
　↓
アジア
　↓
地球全体　

等の様に見ていくのと同じ方向です！

そして自分を俯瞰して、実際にやることは
自分の思考、感情を観察するということです。

さっきの様に、誰かが何かを言って
怒りを感じた瞬間に

｢私はずいぶん怒ってるなあ。」

｢言われたくないことを言われて
責められていると感じている。」

｢身を守ろうとしている。」
etc

などの様に、意識的に人ごとの様に
自分の感情を観察します。

｢こんなことが、とっさにできる訳ない！！」

って思いますか？

・・・

私も最初そう思いました。

しかし、できます！　

慣れていないだけでやろうと思えば
できる様になります^^

私も人に勧められたとき、気乗りがせず
面倒に感じていたんですが

慣れるとできる様になります。

これに慣れてくると、思考や感情は自分
そのものでは無いことに気がつきます。

思考や感情と自分に距離を空けることが
できます！


◇かっとした時などは特にそうですが

自分が思考、感情に巻き込まれて
一体になってしまっています (>_<)

そこで言いたくもないことを相手に言ったり、

｢そもそも○○が問題だ」

等と状況を複雑にしてしまいがちです。

自分を俯瞰するとこういうことが減ります！

ゼロには無らなくても
確実に減ることは確かです。

そして、思考、感情を観察することが習慣に
なると激しく怒れなくなってきます。

これは最近気がつきました。

怒ってはいるんだけれど
観察している自分自身がいると

必要以上に怒りを大きくすることが
無くなるんですね。

あなたも試しにとっさの怒りを感じた
ときなど

｢自分は怒っている。」

｢私は、イライラしている。不快だ」
etc

と観察して人ごとの様にその状況を
言葉（頭の中のつぶやき）にすると
いいですよ。

少なくとも、怒りにまかせた言動で
二次災害をおこしたり

状況を複雑にするということが激減しますよ^^

あなたを応援しています^^


◆あなたがもし、周囲の出来事に反応して
感情に振り回されることが多く

自分の人生を安心した気持ちで送っていないと
感じているのなら、

私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
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出口の無い迷路に入るだけ！

内面の感情を見つめること、向き合うこと、認めること　

それらが結果として周囲の出来事に反映される
というのが順番です。

感情を見つめることは一人きりではなかなか困難。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日の記事は、思考・感情との距離の話
を書きました。

距離をとることの効用は、自分で限界を
作らないという面にも表れます。

この限界については、過去に記事を書いた
ことがありますのでご紹介します。

｢2385号 あなたは自分で小さな限界を作っていませんか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12582177266.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたは思考・感情と
一体化せずにイキイキ行動できそうですか？

目の前のことに集中して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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