【自分らしく生きるレッスン】2004号 あなたはどんなビリーフを持っていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2004号 あなたはどんなビリーフを持っていますか？
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まずは、ビリーフっていう言葉の確認です^^

ビリーフとは、日本語で書くと以下の様なこと。

- 信じていること
- 信念
- 観念
- 思い込み

私が日本語で書かずに、ビリーフと書くのは
ぴったりとした日本語が無いと感じるからです。

一番素直な日本語は、「信じていること」なんでしょうが　
言葉として輪郭がはっきりしない。

「信念」や「観念」は、特別な強い思いに絞ら
れるイメージがある。

「思い込み」は、ネガティブな意味合いが強すぎる。

ということで、ビリーフという言葉を
良く使っています。

私はコーチングセッションで、以下の図式を
折に触れ説明します。

A. 出来事を認識する
　　　　　↓
B. 出来事とビリーフがひもつけられる
　　　　　↓
C. 感情が発生する

例えば、

職場で、少し遠くで２人が誰かの噂話を
しているのをみた。（これは、Aですね。）
　　
「恐れ」、「怒り」　を感じ　そわそわした状態になった。
（これは、Cです。）

この場合、とても短い時間で　Bを経由しています。

恐らく、以下の様なビリーフを持っています。

-私は人に認められる様な質の仕事ができない。
（だから　私を非難しているに違いない。）

- 私には魅力が無い、人に好かれない。
（だから、私を嫌って悪口を言っているに違いない。）

この様なビリーフに何故注目すると良いのか？

それは、

ネガティブな感情に巻き込まれた時に、

出来事（A）を変えようとしたり、恨んだりして　

被害者意識を持つことを避けるためです！

A（出来事）に注目するのではなく、

B（ビリーフ）に注目するのが大切です。

自分に役に立たないビリーフだと分かれば、

直ぐにビリーフを手放せなくても、

ネガティブな感情は和らいだり、
感じる時間が短縮されます。

一度ビリーフに気付くことができると、
様々な出来事をきっかけに

A. 出来事を認識する
　　　↓
B. 出来事とビリーフが紐つけられる
　　　↓
C. 感情が発生する

という図式が発動されることに気づきます。

これが見えていると、感情に巻き込まれることが
少なくなるんです。

あなたが、ネガティブな感情に巻き込まれがち
ならばちょっと意識してみてください。


あなたがもし、何らかの理由で視野が狭くなり
イライラすることが多い人生ならば、

私とのセッションを活用しませんか？

人は、自分のビリーフを自覚することがことが
苦手です。

一人で困難なときは、利害関係の無い人に
「話をすること」をお勧めします。

人に話をしようとすることにより、心の整理が
始められ、

話をした言葉を自分で聞く事により、違和感を
発見することができます。

そして、
「自分は本当にどうありたいか」　
「自分はどうしたいのか」
が明確になっていきます。

あなたが心を開いて話をする環境にいないので
あれば、私がサポートします。

同様な体験を経験した後、人生を好転させる
ことができた私が誠実にあなたに寄り添います。

知らぬふりに決着をつけて、"今"自分と向き合い
始めましょう。

是非、一歩踏み出しましょう！

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日の記事のキーワードは、「ビリーフ」でした。

強力で不必要なビリーフに

｢自分には無理！」というものがあります。

このビリーフにフォーカスした記事を
書いたことがありますので

ご紹介します。

｢1744号 やる前に『無理！』と決めつけていませんか？｣
　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12307545487.html
　
こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたはどんな予定ですか。

不必要なビリーフに行動が左右されない様に
チェックするのもお勧めです！

自分らしくイキイキと
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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