体重を落とそうとしない、脂肪を落とす

北川です。

夏真っ盛りですね。

夏のシーズンになると体型のことを
どうしても意識してしまうものですが、

今日は私が実際にやって効果のあった
ダイエット法・健康法を１つシェアします。

まず第一に、ダイエットをして
理想的な体型を作ろうとした時に、
体重を落とそうとしないことです。

体重を落とそうとしてカロリー制限
をしたダイエットをしてしまうと、
筋肉を失うことになります。

そうなると、一時的に体重は落ちますが、
筋肉が減って代謝が低下し、
痩せにくい体になってしまうのです。

結局はその後もとに戻るだけでなく、
前より太りやすくなりリバウンドする
ケースがほとんどとなります。


本当に落としたいのは、体重ではなく、「脂肪」です。

脂肪を落とすためにはホルモンに注目しています。
ホルモンはからだのさまざまな働きを調整する
メッセンジャーです。

体に脂肪を蓄えているのか、
燃やしているのか、
どちらになるかがホルモンの指令により
決定されるわけです。

脂肪を溜め込むホルモンは、インスリンです。

このインスリンが分泌されるスイッチになるのが
糖質を摂取すること。

つまり、パン、パスタ、ご飯、砂糖を使った
食べ物が体の中に入ってくることで、
インスリンがスイッチオンになり、
体は脂肪を溜め込んでいきます。


脂肪を燃焼する肉体に変えたいのならば、
タンパク質と脂肪を多くとることです。

脂肪を食べると体に無駄な脂肪分がついて
太ってしまう、というイメージをもってしまうかも
しれませんが、実際に体に脂肪を溜め込むのは
炭水化物を食べたときです。

たんぱく質と良質な脂肪を摂取することにより、
グルカゴンというホルモンが
体内で多く生成されるようになります。

グルカゴンが分泌されると、
蓄えていた脂肪を燃焼し、脂肪が減少していきます。

結果、筋肉を落とさずに脂肪を減らし、
理想的な体型を作ることができるのです。


追伸

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