【自分らしく生きるレッスン】2147号 ぐるぐる思考の習慣を破りませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2147号 ぐるぐる思考の習慣を破りませんか？　　　　　　　　　　
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◇今日は何か出来事があると、

自分の劣等感や無能力感を感じて
落ち込む癖がある方に向けて

お話します。

劣等感や無能力感を感じて落ち込み
そうな状態に気づいたら、

その状態を客観的に観察しましょう。

心の中で、言葉にしてみましょう。

｢ああ、私はあの人にこんなことを
言われて、ひどく傷づいている。

自分の劣等感が刺激されて心が痛い！」

｢今、私は落ち込みはじめている。

今考えてもしかたがない余計な
心配事まで思い出している！」

こんな感じで、人ごとの様に描写
しましょう。

そして、選択権が自分にあることを
思い出します。


◇選択肢の一つ目は、

次々と過去の後悔、未来への心配を
思い出し、

ぐるぐる思考に入っていく選択肢。
これを選択肢Ａとします。

もう一つは、今起きている感情に
入りこまず、嫌わず、距離をあけた上で、

自分を認める気持ちを思い起こす。

具体的には、

-自分が努力してうまくいった喜び

-自分が工夫して何かを乗り越えた楽しさ

-人に褒められこと

-人に心から感謝されたこと
etc

こんなことを意識的に思い出すという
選択肢です。

これを選択肢Ｂとします。


◇あなたには

ＡとＢの選択肢があり
どちらも選べます。

前者の選択肢Ａは、習慣になっている
ので　何となく楽で誘惑を感じます。

後者の選択肢Ｂは、自分を認める気持ちを
思い出すという作業が

｢面倒くさい」｢無理」

という気持ちを呼び起こすかも
しれません(>_<)

その理由は、慣れていないことなので、
脳がつらいからです。

脳はできるだけ効率的に処理を
したいので

｢めんどくさいな。いつものパターンで
処理させてよ！」

と言ってきます(>_<)


◇前者と後者、

あなたはどちらを選びますか？

私は後者がお勧めです^^

｢面倒だ！」「無理無理！」という
脳の声を、

静かに説き伏せる必要はありますが、

ここで手を抜くといつものぐるぐる
思考に入るだけ。

あなたが、同じパターンを打ち破り
たいのであれば、

ぐるぐる思考の入り口の選択が勝負
ポイントですよ。

意識してみてください^^

ブレない自分を作り、イキイキ自分
らしく前進しましょう！


あなたがもし、本やセミナーで学んだ
知識を生かせず

人生を変えられないと感じているのなら、

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、マイコーチサービスのクライアントさんから頂いた
ご感想メール(ご本人の許可を頂いたもの)をご紹介致します。


-----　　＜ここから＞ -----

坂上様
　
昨日はセッションありがとうございました。

新年度となり、気分一新思い切って転職活動を
本気でやろうと決心できました。

坂上さんからの

｢どんな条件が整えば迷いが
ふっきれそうですか？」

という問いかけがとても私に響きました。

改めて考えると、致命的なものが
思い浮かばなかったからです。

（略）　

また、よろしくお願い致します。
　
＜M.N さま　精密機器会社勤務　男性＞

------ <ここまで> ---------


M.N さん　メールありがとうございます。

セッションでの気持ちを大切に積極的に
行動してみてください^^


上記の M.N さまのメールにあります様に

｢やりたいけどやれない」

という時には、何がネックとなっている
のかを自分と向き合ってみつけるのが
第一です。

少しつらい作業ではありますが
お勧めします!


さて、今日のあなたは余計な
思考に悩まされないで行動できそうですか。

大切な今日という日を
フルに活用していきましょう。

自分らしくのびのびと
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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