【自分らしく生きるレッスン】1751号 好ましい感情をちゃんと味わっていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1751号 好ましい感情をちゃんと味わっていますか？
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最初にあなたに質問です！

あなたは日頃好ましい感情をしっかりと味わっていますか？

私達は、ネガティブな感情による苦痛を避ける癖が
ついているため

好ましい感情にも鈍くなるという傾向を持っています。

勿論、私自身も例外ではありません (>_<)

特に、会社員時代強いストレスを感じていたときに
その傾向が強かったと思います。

そのことが自分を追い込み、一番大変な時には
出社拒否という状態になりました。

その後、会社に復帰して長い時間をかけて
ブレない自分を創ってイキイキ生きる工夫を重ねてきました。

その工夫の一つが、好ましい感情の扱いです！

具体的には、

どんなに小さなことでも「気持ちがいい！」とか「楽しい！」
と感じたら意識的にそれを言葉にして味わうということ

です！

言葉にすると言っても、必ずしも
声に出すという訳ではありません。

環境が許せば声を出した方が良いですが

そうでなければ声に出さず自分の中でつぶやく
という形です！

例えば、朝起きて顔を洗っている時に

｢顔の皮膚に冷たい水があたって気持ちいい！」

｢皮膚の細胞が水分にあたって喜んでいるんだ！」

続いて顔を拭くときに、

｢乾いたタオルが顔の皮膚にあたる感触がふわっとして
気持ちいい！」

｢皮膚から水分が吸い取られてさっぱりする！」

といったことを、声には出さないですが言葉にします。

一見、ばかばかしい様に聞こえるかもしれませんが
私には効果がありました^^

言葉にすることで、起きた感情をしっかりと
味わいつくす感性を掘り起こしていけるんです！

先ほどあげた例で見て見ると、

以前は　「顔を洗うこと」を単なる作業として
やっていました。

｢気持ちが良い」ことを味わうどころか

朝の慌しい時間にこなすべき「面倒くさい作業だ」と
捉えていました。

頭の中では他のことを考えていた気がします (>_<)

同様なことは、お風呂の時間、お茶を飲む時間
同僚との会話　等　探せば結構あります。

好ましい感情が起きているのに

心ここにあらずの状態で「いまここ」を
とり逃している状態です。

反対に、「しっかりと感じる」と充実感がわきますし
元気がでます！

クライアントさんとのセッションをしていても

かつての私の様にネガティブな感情だけに
意識を向けてしまい

好ましい感情に気づかない場合があります。

その様な時には、質問を丁寧に重ねる・・・

そして、どんな一日でも好ましい感情を
感じる局面があること

そしてそれを無視していること　等　への
気づきを促します。

このことに気がつくとなにげない日常の景色が
変わってきます。

｢本当にやりたいことは何なのか」

｢自分はどんな価値感を持っているのか」、

など　発想が広がっていく。

人生を好ましい状態に導いてくれます。

是非、自分の中に起きた好ましい感情を大切に扱い

しっかりと味わうことに今日からチャレンジ
してみることをお勧めします^^

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話をしてみると、

｢頭の中にあることと話していることが違う・・・」
｢うまく説明できない・・」

この様なことをあなたは感じるでしょうｌ

これがきっかけになり　着実に整理が進んでいきます。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日のキーワードは「好ましい感情」でした。

好ましい感情を意識的に作っていくという
観点から

過去に記事を書いたことがありますので
ご紹介します^^

｢1467号 自分の機嫌をとりませんか？」
　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12188965543.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたはどんな気分ですか？

気分爽快ならＯＫ！良い一日を過ごしましょう。

その反対であれば、今日は小さなことから
喜びを探す練習をしてみるのもお勧めです^^

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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筆者坂上浩（さかうえひろし）は、東大卒、東大大学院修了メガバンク出身の
プロコーチ。専門領域は「ライフコーチング」　（充実した人生を創るサポー
ト）一見、順風満帆な経歴に見えるも、母子家庭に育ち、会社員時代はワクに
縛られ自分らしく振舞えず不眠・うつで出社拒否を経験。
暗闇から抜け、好きな仕事で独立を果たすプロセスから掴んだ、自分らしく生
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