【自分らしく生きるレッスン】3170号 あなたは自分の妄想に振り回されていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3170号 あなたは自分の妄想に振り回されていませんか？
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◇先日、コーチングセッションで

職場での振る舞いに関して
Aさんとこんな会話をしました。

Aさんは、女性。

職場で上司や関係部署の方との調整に
大きなプレッシャーを感じています。

何とかこの状況を変えたいと思いがあります。

<私>:

どうですか。最近調子はどうですか？　

感情が大きく揺れる様なことがありましたか？

<Aさん>:

そうですね。おかげさまで、以前に
比べると

だいぶ振り回されることが無く
なってきました！　

ただ、先週一つだけ大きく揺れる
出来事があったんです。

<私>:

そうですか、以前に比べて落ち着い
たんですか。良かったですね！

先週の出来事というのはどんなことですか？

<Aさん>:

関係部署の方から、急いで打合せを
したい。

というメールが来たんです。

定期的な打合せはちゃんとして
いますので

急な打合せ要請は、ほとんど無いんです。

私はそれを見て、心がザワザワとして
不安を感じてしまったんです。

<私>:

何がAさんを不安に駆りたてたんですか？

<Aさん>:

何か大きなミスをしてしまったのでは？

と考えたんです。

先方のメールの書き方も、いつもより
乱暴な感じもしましたし･･･

一度、そう思ってしまうと、

-前回メールで送った資料がまずかったのか？

-先日の打合せで私が怒らせる様な
ことを言っていたのか？

などと次々にいろんな思いが浮かん
できて

今回の打合せに臨むのが怖くなって
きたんです(>_<)

<私>:

なるほど。そうですか。

打合せを始める前の段階で怖く
なったんですね。

大変でしたね！

それで、その打ち合わせはその後
どんな感じになったんですか？
　
<Aさん>:

それが打ち合わせをしてみると、

私の原因では全くないことが
分かったんです。

先方の都合で今後の進め方を
急いで変更したい

ということでした。

どちらかと言うと、先方が私を
気遣ってくれて

早めに詳しい情報を伝えてくれ
ようとしていたんです。

ひょうし抜けでした。

取り越し苦労をしていたんだと
気付きました！

<私>:

そうですか、そこに気が付いたんですね！
よかったです。

･････


こんな感じで会話が進みました。

あなたはどう感じますか？

私たちは、まだ何も起きていない
のに

ちょっとした出来事から想像を
ふくらませて

自分を不安に陥れてしまうことが
あります。

取り越し苦労ですね(>_<)

きっかけは、メール一本、電話一本

あるいは、誰かの曇った表情一つ
かもしれません。

肝心なのは、

自分がとらわれている思考・感情に
気付くこと！

未来のことに関しては、

適度な配慮と準備は必要ですが
過度な心配は害になります。

思考が未来への不安に走って
いることに気付けたら、

今 目の前のことに集中しましょう！

一旦、その場を離れて深呼吸をする
なども良いと思います。


私は会社員時代に

このAさんと同様な状況に陥ったことが
何度もあります。

自分を客観視する癖をつけて

だんだんと取り越し苦労をしそうに
なる瞬間に

気付ける様になりました！

過去の後悔や未来への心配に入り
込まない様に

意識を変えることを心がけました！

もし、あなたが Aさんやかつての
私の様に

取り越し苦労の癖があるのであれば

意識を今ここに置くことに集中して
みてください。

落ち着きを取り戻せる様に変化
していきますよ^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日のキーワードは妄想でした。

これと関係するのが思考や感情との
付き合い方です。

過去にこのことにフォーカスして記事を
書いたことがありますのでご紹介します。

「2914号 あなたは思考や感情と一体化してしまいがちではありませんか？」
　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12735401224.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたは妄想に振り回されず
イキイキと過ごせるでしょうか？

ブレない自分を意識して
今日も楽しくイキイキと過ごしましょう！

あなたを心から応援しています^^


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