【自分らしく生きるレッスン】2275号 あなたはどんなワークをやったことがありますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2275号 あなたはどんなワークをやったことがありますか？　
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◇自己啓発やビジネス書籍をみると
いろいろなワークが見つかります。

私は、過去いろいろな情報を取り入れて
試行錯誤してきました。

三日坊主で終わるものもありました(>_<)

1年以上じっくり続けているものも
あります。

あなたは、どんなワークをやって
きましたでしょうか？

今日は、私の体験を少しご紹介
することと致します。

まずは、良く目にする瞑想。

近年では、マインドフルネス瞑想

が目立ちます。

グーグルで検索すると

｢Google も採用するマインドフルネス瞑想」

という記事が上位にあがってきます。

記事によると、Google、Facebook、Yahoo!
が企業内の研修として取り入れているとのこと。

この瞑想以外にも、○○瞑想という
のは一杯あります。

私は、

｢朝の５分間瞑想」とうタイトルの
音源を聴いて

毎朝、軽く実践しています。

何か軽い瞑想を日々続けるのは、お勧めです^^


◇発する言葉に関するワークも
私は興味を惹かれました。

以前良く実践していたのは

斎藤一人さんの「天国言葉」。

ネガティブな思考や感情が出て
きた時に、

-ついてる
-嬉しい・楽しい
-感謝してます
-幸せ
-ありがとう
-許します

といった言葉を言うものです。

声に出せる時は出してもいいし

出さずに心の中で言うのでも
良いものです。

これらの言葉を言おう！　と
意識が向かうことにより

ネガティブな思考や感情と
一体化することを避けられる

メリットがあります。

同様なワークとしては、

｢ありがとう」という言葉を
沢山言い続けるというものもあります。


◇それから、言葉の言い換えも
良くやっています。

どんなワークかというと、何か
思わしくない出来事に遭遇したり、

嫌な過去の記憶が沸いてきた時
など

心の中で


｢最悪だ〜」

という言葉が沸いてきた時に、

即座に


｢いや、最高！　最高！」

と言い換えるものです。


同様に、

｢ついてない！」は、「ついてる！」

｢大変だ！」は、「大丈夫！」

｢八方ぶさがりだ！」は、「必ず好転していく！」

の様に言い換えます。

これは意外に効果があるので

あなたにもお勧めです^^


これらは、私の実践による体感です。

あなたも、いいな！　と思ったら

一定期間騙されたと思って
実践して、体感することをお勧めします。

それに勝る学習は無いと感じます！

ともに、頑張りましょう^^


あなたがもし、自分の枠にとらわれ
何となく人生が息苦しい、

重苦しいと感じているのなら、
私とのセッションを活用してください！

一度きりの人生、自分を主人公として
自分らしい日常を送りたいもの。

周囲に気を使いすぎたり、自分を
責めすぎたり、

もう充分では無いでしょうか。

これから意識的に自分の特性に気づき、
自分がどうありたいのかを知り、

小さな行動の変化を起こして行きませんか？

一人きりでは現実的には困難な
この作業、

同じ思いを経験してそこから
抜け出してきた私がお手伝いします。

自分を主人公とした自分の人生を歩く、
周囲に振り回されない、

自分の感情にも振り回されない　
そんな人生にしませんか。

自問自答はストップして、"今"　
ご一緒に進みましょう。

まずはオリエンテーションでお話しましょう。
お待ちしています！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

近所に新しい公園ができました。

公務員宿舎があった割と広い土地を
中野区が買い上げて公園にしたものです。

日曜日に出来たばかりの公園の
前を通ったら

もの凄い人出でびっくり
しました。

親子連れでいっぱいで混みあって
いました。

いったい、どこからこんなに
集まってきたのか？

ちょっと不思議な気分です。

若いファミリーも結構一杯地元に
いることが分かり

喜ばしい気持ちになりました^^


さて、今日のあなたはさわやかに
一日をスタートしていますか？

過去への後悔、未来への不安に
意識を向けてはいませんか？

自分らしくのびのびと
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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筆者坂上浩（さかうえひろし）は、東大卒、東大大学院修了メガバンク出身のプロコーチ。
専門領域は「ライフコーチング」　（充実した人生を創るサポート）

一見、順風満帆な経歴に見えるも、母子家庭に育ち、会社員時代はワクに縛られ自分らしく振舞えず
不眠・うつで出社拒否を経験。

暗闇から抜け、好きな仕事で独立を果たすプロセスから掴んだ、
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