【自分らしく生きるレッスン】2820号 ポジティブなラベリングをしませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2820号 ポジティブなラベリングをしませんか？
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◇私たちは、日々の生活で沢山のラベリング
（ラベル貼り）をしています。

例えば朝起きた時に、頭が重い、肩が痛い、
やる気がでない　などと感じた時に

「今日は体調が悪いんだ！」

と判断してしまうのがラベリング
（ラベル貼り）です。

そして、私たちはネガティブなラベリング
を何気なくやってしまいがちです。

先ほどの朝起きた時の不調な部分探しも
ネガティブなラベリングです。

これが癖になると、毎日が憂鬱になり、
体調も悪くなり、自己肯定感も下がります。

このパターンを回避するにはどうすれば
良いでしょうか？

私のお勧めは、ネガティブなラベリングに
気づいたら

それを打ち消すポジティブなラベリングを
意識的にすることです！

先ほどの朝起きた時の不調で言えば、

「なんだか頭が重いなぁ！」と

感じていたら、すぐに

「肩が調子いいなあ。」

「周囲も良く見えるし、音もちゃんと聞こえる。」

「お腹もいたくないし、咳も出ていない。」

という様に良好な状態を確認して
言葉に出します。

「今日はおおむね体調はいい！」

「今日も大丈夫！」

「今日も頑張れる！」

というポジティブなラベリングをする
訳です。

他にも

いつもの電車に間一髪で乗り遅れた時に

「今日はついてない日だ！」

というネガティブなラベリングをしている
ことに気づいたら

「この電車に遅れたのは、意味がある。
むしろラッキーなことに違いない。」

というポジティブなラベリングを
するといいですね。

私も、ついつい油断するとネガティブなラベリングを
しそうになることがありますが、

スイッチを切り替える様にしています。

あなたがネガティブなラベリングをする
傾向があるのであれば、

是非、ご一緒に頑張りましょう^^
応援しています。


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日、一人ぐらしをしている社会人
5年目の次男が夜やってきました。

職場に癖の強い同僚が何人もいる様で
苦労している様です。

少し吐き出したくて実家に立ち寄った
のかもしれません。

いろいろと愚痴も言っていましたが
後半は前向きな気持ちに少しなっていて
安心しました。

私も以前の会社員生活のことを
思い出して色々と気づきがありました。

時々、子供と話ができるのも
幸せなことだなぁと感じました！


さて、今日のあなたはポジティブな
見方で過ごせそうですか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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ことをずっと応援していきます・・・

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