【自分らしく生きるレッスン】3369号 あなたは心身に良い行動習慣を持っていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3369号 あなたは心身に良い行動習慣を持っていますか？　
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◇あなたは自分の生活に心身の健康に
役立つ習慣を何かとりいれていますか？

心身の健康ですから、対象は幅広いです。

少し例を挙げてみましょう。

身体の面でいえば

-夜遅くには食べ物を食べない。
-お酒を飲まない日（休肝日）を設ける。
-毎朝走る、歩く。筋トレする。
-なるべく階段を使う。
-月に２回はスポーツクラブに通う。
etc

心の面でいえば、

-毎日アファメーション（肯定的な宣言）を言う。
-なるべく笑顔で人と接する。
-「ありがとう」「うれしい」「楽しい」等の言葉を使う。
-ヨガ、気功、瞑想などを行う。
-寝る前に、今日一日の感謝すべきことをメモする。
etc

こんな風にいろいろあると思います。
　
ここで挙げたものは、私が想像しやすい
ものですから

あなたにピンと来るものばかりでは
無いでしょう^^

あなたにあったアイデアが
沢山あることだと思います。

挙げてみましょう！


ところで現在あなたには何か習慣化した
行動がありますか？

｢勿論！」

ときっぱり答えられたら、すばらしいです^^

ご自分を褒めてあげてください。

そして、この習慣があなたにもたら
している良いことを

今一度確認してみてください。

-そういえば、睡眠の質が良くなった！
-くよくよと考える時間が減った！
-新たな趣味などに取り組たくなった！
-なんとなく、いい感じでいられる時間が増えた！
etc

落ち着いて良く自分を観ると、

あまり自覚していなかった、「良い変化」　
「好ましい変化」がきっと、みつかりますよ^^

一方、もしあなたの口から

｢習慣化できていないなぁ！」

｢いつの間にか、やめてしまった！」

という様な言葉が出る様なら

もう１回新たな気持ちで
スタートすることをお勧めします！

あたなの心身の健康は、あなた自身が
創るものですから！


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上様

先日はセッションありがとうございました。

仕事における将来ビジョンについてじっくりとお話すること
ができて有難かったです。ありがとうございました。

坂上さんからの

「10年先にこうなってしまっていたら嫌だなということを
挙げてみてください？」

という質問が今回は自分に響きました。

自分が避けたいことがはっきりすると、望むことも
明確になる感触が得られました。

（略）

次回に向けてさらに自分の考えを深堀りしていこうと
思います。よろしくお願いします。

< T.K さま 総合商社勤務　男性＞　

------ <ここまで> ---------


T.K さん メールありがとうございました。

さらに考えを深めて行こうという意欲を
是非大切にしてください！

次回、またこの件についてお話をして
参りましょう！


さて、上記の T.K さまのメールにあり
ます様に

将来に向けた自分の望みを探る際に、

自分が避けたいことを探るのも有効な
方法の一つです。

周り道に感じられるかもしれませんが、
トライしてみてください^^


ところで、今日のあなたは心身に良い
行動を何かできるでしょうか？

未来は今日の自分が創ることを思い出し
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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