【自分らしく生きるレッスン】2987号 落ち込みそうな時あなたはどんな選択をしますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2987号 落ち込みそうな時あなたはどんな選択をしますか？
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◇今日は何か出来事があると、

自分の劣等感や無能力感を感じて
落ち込む癖がある方に向けて

お話します。

劣等感や無能力感を感じて落ち込み
そうな状態に気づいたら、

その状態を客観的に観察しましょう。

心の中で、言葉にしてみましょう。

｢ああ、私はあの人にこんなことを
言われて、ひどく傷づいている。

自分の劣等感が刺激されて心が痛い！」

｢今、私は落ち込みはじめている。

今考えてもしかたがない余計な
心配事まで思い出している！」

こんな感じで、人ごとの様に描写
しましょう。

そして、選択権が自分にあることを
思い出します。

選択肢の一つ目は、

次々と過去の後悔、未来への心配を
思い出し、

ぐるぐる思考に入っていく選択肢。
これを選択肢Ａとします。

もう一つは、今起きている感情に
入りこまず、嫌わず、距離をあけた上で、

自分を認める気持ちを思い起こす。

具体的には、

-自分が努力してうまくいった喜び

-自分が工夫して何かを乗り越えた楽しさ

-人に褒められこと

-人に心から感謝されたこと
etc

こんなことを意識的に思い出すという
選択肢です。

これを選択肢Ｂとします。

あなたには

ＡとＢの選択肢があり
どちらも選べます。

前者の選択肢Ａは、習慣になっている
ので　何となく楽で誘惑を感じます。

後者の選択肢Ｂは、自分を認める気持ちを
思い出すという作業が

｢面倒くさい」｢無理」

という気持ちを呼び起こすかも
しれません(>_<)

その理由は、慣れていないことなので、
脳がつらいからです。

脳はできるだけ効率的に処理を
したいので

｢めんどくさいな。いつものパターンで
処理させてよ！」

と言ってきます(>_<)

前者と後者、

あなたはどちらを選びますか？

私は後者がお勧めです^^

｢面倒だ！」「無理無理！」という
脳の声を、

静かに説き伏せる必要はありますが、

ここで手を抜くといつものぐるぐる
思考に入るだけ。

あなたが、同じパターンを打ち破り
たいのであれば、

ぐるぐる思考の入り口の選択が勝負
ポイントですよ。

意識してみてください^^

ブレない自分を作り、イキイキ自分
らしく前進しましょう！


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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上さん

先日はセッション、ありがとうございました！

先輩からの依頼に対する私の過敏な反応について
お話できてとても良かったです。

私が先輩からメールで強引な依頼が来ることに対して
悩んでいることをお話した時に

坂上さんから

「先輩からの依頼メールに関して決めつけがある様に
感じますが如何ですか？」

と聞かれたのが良いきっかけになりました。

私が「無いとおもうんですけど・・・」と答えた時に

坂上さんからさらに

「必ず受け入れないといけない　とか　断るとひどい
状況が待っているに違いないなどと決めつけていま
せんか？」

と質問されたのが私にとっては衝撃的でした。

私にとっては、あたり前すぎて「決めつけ」だとは
感じていなかったからです。

冷静に考えれば「決めつけ」そのものですよね。

（略）

ありがとうございました。また次回よろしくお願い致します。

< S.Y さま　教育関連勤務　女性＞

------ <ここまで> ---------


S.Y さん メールありがとうございます。

あたり前のこととして埋もれていたことに
気づかれて良かったです！

これをきっかけに好転することは間違い
なしですね。

楽しく頑張りましょう！


さて、上記の S.Y さまのメールにあります
様に

私たちは、過去に仕方なく受け入れて
しまったことは

どんなに偏ったものでも、それを正当
だと感じてしまいます。

本当は偏った「決めつけ」なのに、そう
感じない訳です。

自分にも偏った「決めつけ」があるかも
しれないことを

意識に止めておき、機会ある時に自分の
内面を探るヒントにするのがお勧めです！


ところで、今日のあなたは元気よく
一日をスタートさせていますか？

柔軟な態度を大切に
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
　ない！」

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　確認したい？」
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こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

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ことをずっと応援していきます・・・

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