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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2985号 あなたは行動力を高めるコツを知っていますか？
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◇あなたは何か良い行動をすると決めた
のに、「いやな感じ」に負けて

先延ばしにしてしまったことは無いで
しょうか。

私は今までに無数にあります(>_<)

今日はこのことについて考えてみましょう。

例えば部屋の掃除です。

さあ、今日は時間ができたので「部屋の
掃除をしよう！」と思ったのに

次の瞬間無意識に

「掃除をしている自分の姿を思い浮かべ
てしまう。

いらないものを選別しなければならない
のに迷ってしまう姿とか

掃除機をかける為に、飾り物の場所を
変えたり、

散らばっている紙をまとめたりする姿
とかです。

そうすると冒頭書いた「いやな感じ」
が押し寄せてきて

「今日はやめよう」

となる訳です。

別の例で言えばウォーキングの習慣を
つけようと思って

「さあ、今日から早起きしてウォー
キングだ」

と思い立ったとします。

この瞬間に無意識に

「眠い目をこすりながらトレーニング
ウェアに着替えている姿」

「歩き初めて汗が沢山出てきて顔を
タオルで拭っている姿」

などを思い浮かべてしまう。

そうすると例の「いやな感じ」が押し
寄せてきて

「今日はやめとこう」

となってしまう訳です。

あなたにも経験があるのではないでしょうか？

さて、じゃあこれらにどう対応すれば
いいでしょうか。可能でしょうか。

結論からすると有効な方法があります。

それは、「行動の結果を思い浮かべる」
という方法です。

先ほど２つほど例に挙げた「いやな感じ」
は行動のプロセスから来ています。

最初の掃除の例であれば、掃除をしている
プロセスにいる自分の姿を思い浮かべています。

２番前のウォーキングの例であれば、

ウォーキングの準備と実行のプロセス
を踏んでいる自分の姿を思い浮かべています。

そして、それが「いやな感じ」を生んでいる
訳です。

この「いやな感じ」の攻撃を食い止める為に

行動の結果を意識的に思い浮かべましょう。

具体的に言えば最初の掃除の例では

「きれいな部屋で気持ち良く生活している状態」
などを思い浮かべましょう。

２番目のウォーキングの方であれば

「ウォーキングを終えてシャワーを浴びて
快い疲れを感じながらくつろいでいる状態」

などを思い浮かべましょう。

行動の先にある「好ましいこと」に意識的に
フォーカスする訳です。

「うだうだ」と考えずに、

スパーン！　

と切り換えるのがコツです。

うまくいかなくても、タイミングを
変えてトライしましょう。

試行錯誤で必ず切り換えができる様に
なりますから！

あなたが少しでもピンと来たら、是非
トライしてみてください。

自分らしくイキイキ生きる為に^^


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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日、妻と国立西洋美術館の企画展示

「自然と人のダイアローグ」
　　↓
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を観に行きました。

美術館はあちこち時々行ってはいますが、画家や
作品の名前に詳しい訳では全くありません^^

今回の発見は、私はポールシニャックという
画家の絵が好きだということでした！

どこが好きなのか言語化は難しいですが
配色とか、光の表現がピンとくる感じです。

好ましい画家や作品に出会えて、豊かな
気持ちになれて良かったです^^


さて、今日のあなたは行動力を発揮でき
そうですか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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ことをずっと応援していきます・・・

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