【自分らしく生きるレッスン】2316号 あなたは「もやもや」をどの様に処理していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2316号 あなたは「もやもや」をどの様に処理していますか？
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◇ブレない自分を創って自分らしく
イキイキ生きることに役立つこととして

｢定期的に頭の中のもやもやを吐き出す！」

ということがあります。

私たちは１日におびただしい数（ 6万回位と
言われています）の思考をしています。

殆どの思考はどこからか現れ、すぐに
去っていくだけですが

何かのひょうしで特定の思考を握り
しめてしまうことが起こります。

過去の後悔、未来への心配　等と
関連づけられて

何となく、もやもやとしたものが頭から
離れず明るい気持ちになれない。

元気が出ない。イライラする。

といった現象でそのことに気付きます！

この状態を放っておくと

やるべき行動が迅速にできなかったり

心ここにあらずの行動でミスをしてしまいます。

そして、さらに気分が落ちて行く

という悪循環が
スタートしてしまいます (>_<)


◇こんな時は、自分のもやもやを吐き出す
ことが必要です！

コーチングセッションで
コーチと定期的に話せる環境があったり

親身に話を聴いてくれる友人知人がいれば
｢話す」という手段をとりましょう。

人に伝えようとすると、自動的に頭の中を
整理するというプロセスが走ります。

｢話す」ことは「放す」につながり、すっきりします！

もし人と「話す」という環境が無くて
一人で対応する場合には

｢書き出す」ことがお勧めです！

大きめの紙に、自分の考えていることを
どんどん書いていきましょう。

文章で書くのが好みであれば、文章で
書きましょう。

短めの言葉が好みであれば、それでもＯＫです。

とにかく自由に書いていくのが大切！

｢もう、同じことしか浮かばない！」

という気持ちになるまで、続けましょう。

そして、書いたものを自分の目で
しっかりと見ましょう！

どんな気持ちが湧いてくるかを
自己観察します。

｢整理すると３種類くらいになるな」

｢同じことをぐるぐる考えて続けているな」

｢矛盾していて、絶対に解決できない
ことを考えてしまっているんだ」

etc

等ということが浮かんでくるかも
しれません。


◇最後に、書き出してみた感想を

自分の言葉で紙に書くところまで
やってみてください。

そしてその紙は日付を書いて保管して
おきましょう。

ここまでやると、「もやもや」は
かなりスッキリしてきます！

そして、また日数が経って
頭の中のもやもやを感じる時が再びきたら

同じ様にやることをお勧めします！

そして、以前に保管しておいた紙と
比べてみましょう！

以前気になっていたことが、気になら
なくなっていたり

あるいは、その逆のことが起きていたり

いろいろな気付きがもたらされます。

是非、一度お試しください！

すっきりとして毎日を取り戻す為に･････
あなたを応援しています^^


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多いのなら

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感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
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外を変える前に、内側を変えましょう。

内面の感情を見つめること、向き合うこと、
認めることの結果として

周囲の出来事に反映されるというのが
順番です。

感情を見つめることは一人きりでは
なかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との対話で

あなたはあなたらしい凛とした人生に
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、昼間、夕方、夜とオンライン
でのセッションを行いました。

合間の時間に定期的な事務作業を
行いました。

事務作業は開始するのがおっくう
ですが、始めれば少し楽しくなります。

開始のハードルが低くなる様に
必要な情報を整理しておこう！

と再度決意しました^^

ちょっと後廻しになってしまいます。


さて、今日のあなたは「もやもや」とは
無縁の一日を過ごせそうですすか？

もし、引っかかりそうになっても
そこに没入しない様に留意しましょう！

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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ことをずっと応援していきます・・・

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