【自分らしく生きるレッスン】1644号 ｢ズームイン｣と｢ズームアウト」を使い分けていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1644号 ｢ズームイン｣と｢ズームアウト」を使い分けていますか？
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「ズームイン」と「ズームアウト」という言葉を
タイトルに使いましたが

何のことか分かりにくいかもしれませんね（笑）

まずはそこからお話します！

ズームインは、ぐっと焦点を絞るというイメージです。

例えばサッカーのテレビ中継でいうと
一人の選手を大写しにして

その表情や手足の動きが見れる様にする
カメラワークがそれにあたります。

ズームアウトは、その反対に広い範囲の全体を捉える
というイメージです。

サッカーの中継の例であれば
カメラの焦点を広角にして

グラウンド全体の選手の動きを捉える様な
カメラワークがそれにあたります。

サッカー中継を楽しむのに、両方の要素が大切です！

そう思いませんか？

ズームインの画像ばかりだったらどうなるでしょうか？

選手一人一人の表情や動きから心理状態を読んだり
共感したり　という楽しみは十分に味わえるでしょう。

しかし、肝心の試合全体の流れが見れないので、
サッカーの試合を楽しめません。

何の為に、その選手がその動きをしているのかも
良くわからず、つまらなくなるでしょう (>_<)

ズームアウトの画像も同じです。

サッカーの試合運び全体状況は
とても良く分ります。

しかしそればかりだとどうでしょう？

単調ですよね。

選手個人個人の表情やしぐさなどが分らないので
今一歩感情移入ができません。

サッカーの中継を見たいと感じるのは
選手の行動を通して感動を味わいたい

という部分も大きいですから
もの足りなく感じることでしょう！

だから、ズームインとズームアウトの両方が大切！

その二つの切り替えがスムーズで
柔軟に行き来しているのがベストです。

重要なプレイをしようとしているその瞬間の
選手の表情を

タイミングよくズームイン画像で見れると
嬉しいですよね^^

優れたカメラワークの中継では

スムーズかどうか等を感じさせないくらい
スムーズですけれど（笑）

そして、この「ズームイン」と「ズームアウト」の話。

あなたが自分らしくイキイキ生きるヒントでもあります。

まずは、あなたが人生で大切にしたいと願う
対象の範囲が挙げられます。

自分自身が心地良く幸せであることを強く祈るのは
勿論一番大切です。（ズームイン）

一方で、家族・同僚・地域、時には日本や
世界全体の人の幸せに想いを馳せること（ズームアウト）も
大切です。

自分の幸せと周りの幸せ、意識を柔軟に切り替えることが
良い循環を生みだします。

そしてもう一つ、焦点をあてる時間という観点も
挙げてみましょう！

自分はどうありたいか？　という観点で
特定の時間を意識しないで理想を描くのは大切です。

大きく捉えるという点で（ズームアウト）です。

そして、一方で「今日できることにベストをつくす」
ということも重要です。（ズームイン）

ありたい姿を描くとともに
今日一日どんな気持ちで過ごすのか？

今日一日、覚悟を決めてやれることは何なのか？

「理想」と「今日一日の行動」。
両方を自由に行き来させましょう！

あなたは如何ですか？

もし

｢自分のことでいっぱいいっぱいで周りの幸せなんか
考える余裕が無い！」

｢理想は描いているけれど、今の環境が悪すぎて
毎日を丁寧にすごす気にならない！」

心の中で、この様に言いきっているのは
フォーカスが傾いている状況です。

どんな状況を選ぶのもあなたの自由ですが

もし循環を良くしたいならば

意識のフォ-カスを変えてみることも役立つと思います。

｢自分だけの幸せ」から、「自分及びみんなが幸せ」。

｢理想のいつかの幸せ」から、「理想に向かう今日一日も幸せ」。

柔軟に行き来させてみませんか。

緊張が解けて、柔軟に動き出せるきっかけになる
かもしれませんよ＾＾


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元気を無くすことが多い人生ならば
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人は困惑による思考ループに入ると
自分が固く小さくなっていきます。

自分でも視野が狭くなっているだろうことは
気づきますが、

どうしたら出れるのか分らない。

気力・体力が落ちてきて、投げやりになったら
現実逃避の行動をしたりしがちです。

ここから抜け出す為、信頼できる人との対話を利用して
あなたに正面から向かいましょう。

あなたのことを詳しく信頼できる他人に話をすること
により心の整理が始められます。

話をした言葉を自分で聞く事により
自分の真実を発見することができます。

そして
｢自分は本当にどうありたいか」
｢自分はどうしたいのか」

が明確になっていきます。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、昼間・夕方・夜遅く　と
順次オンラインでのセッションが続きました。

セッション前にクライアントさんのことを
じっと集中して描いたり

セッション後にクライアントさんの元気や勇気を
増す言葉がけを考えたり

そんなことをしていると

あっという間に時間が過ぎ
一日が終わります。

勿論、食事をしたり休憩をしたり
事務作業や雑用もこなしているんですが

印象的には、コーチングセッションのことを
意識している時間が大半ですね（笑）

オンとオフで言えば、オンの時間が長いので
オフの時には、メリハリをつけて切り替えることを
心がけています。

好きな音楽をかけたり
外出して緑の多い神社や公園にいったり
映画をみたり
好きな飲み物を飲んだり

自分の心身のリラックスにも心がけています。

これら全ての環境が与えられていることに
大いに感謝ですね^^

ありがたいと思います。

この文章を読んでいるあなたにも、勿論
感謝しています。ありがとうございます^^


さて、今日のあなたの予定はどんな様子ですか。

意識のフォーカスを「ズームイン」側で
固定すると

視野が狭くなり、緊張が続いてしまいます。

自分をチェックして、そんな時には
｢ズームアウト」に切り替えるのがお勧めですよ^^

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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