【自分らしく生きるレッスン】3356号 あなたは好ましい習慣を続ける工夫をしていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3356号 あなたは好ましい習慣を続ける工夫をしていますか？
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◇好ましい習慣をを「続ける」ことは
自分らしく生きる上でとても大切です。

あなたは「続ける」為にどんな工夫を
しているでしょうか。

今日は、その工夫の一つをご紹介します。

それは「小さな儀式とセットとする」
ということ。

例えばある場所の片付けを定期的に行い
たいと思っている時に

「おっくうだな！」

という気持ちに負けて

「1日おき」の片付けが「2,3日に1」「週に1回」
などとなってしまうことがあります。

こんな時には

片付けの時のユニフォームを決めて
それに着替えてから始める

などと決めるのが一つのアイデアです。

ユニフォームといっても大げさでは
なく、

片付け用の上着を１枚決めておいて

それを着たら必ず片付けをする流れを
作るだけです。

服ではなくても、マスクをするとか
使い捨て手袋をつけるとか

普段とは違うスタイルでも、片付けの
流れを作れればＯＫです。

私も、マスク・手袋などで片付けの
習慣を定着化できた経験があります。


他の「小さな儀式」の例としては
早起きを決意した時の

寝る前のアクションを決めておくという
ものがあります。

翌日の目覚ましは勿論かけておいた
方が良いと思いますが、

それだけではなく、簡単なストレッチ
でもしながらリラックスして

「明日朝早く起きれた時の様子を
イメージする」

というのもお勧めです。

早起きが実現したことを、実現する前に
イメージして

心身に印象づけるのが目的です。

これを数日続けてうまくいけば、

「小さな儀式をすれば大丈夫！」

という確信が芽生えてきて、さらに
続けることが簡単になりますから。

ピンとくるところがあれば、是非すぐに
実行してみてください^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は午前中は事務作業に集中し、
午後・夜間はセッションでした。

日曜日に沢山仕事をしている訳ですが

自分の選んだ仕事を自分のペースで
こなしているので全く苦ではありません。

この様な環境に自分がいることに大いに
感謝を感じます。

いつものことながら、この文章を今
読んで頂いているあなたに感謝いたします。

誠にありがとうございます！

心よりお礼申し上げます。
ともにイキイキと前進して参りましょう^^


さて、今日のあなたは好ましい習慣を
継続するでしょうか。

目の前の小さなことを大切にしながら
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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