【自分らしく生きるレッスン】3302号 あなたの中にはモヤモヤが溜まっていませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3302号 あなたの中にはモヤモヤが溜まっていませんか？
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◇あなたの最近のストレス状況は
如何ですか？

｢元気良くやっている、これと言って
大きな支障は無いなぁ！」

という状態ならば、とても好ましいですね。
今の心と身体の状態を覚えておきましょう！

落ち込みそうになった時にはこのフィーリングを
思い出すと良いと思います^^


それとは反対に、

｢何だか重たいなぁ、ストレスが
溜まっているのかなぁ　？？？」

という状態にあなたが陥っているのなら

是非少し時間をとってちょっとした
作業をすることをお勧めします！

ちょっとした作業というのは、

-気になることを全て書き出す！

ということ。

大きめの紙を用意して、落ち着いた
環境を用意して

思いついたことをひたすら書きましょう。

大切なことは、全て出し切ることです。

ブレインダンプなどと呼ばれている
方法の応用です！

仕事に関することだろうが、
プライベートのことであろうが

関係なく、思いついたや気になることを
書き出していきます。

不安要素や辛いことは勿論　
楽しみやワクワクすることも

浮かぶことは全部躊躇なく書き出します。

もうこれ以上出ない！

出そうとしても、

既に書き出したことと同じことしか
浮かばない！

というところまでやります。


そこまでやったら、書き出したものを
眺めましょう。

そして、似た様な内容をまとめます。

線で結んでおくだけでも良いですし

記号や数字を付けるのもいいですね。

時間に余裕があれば　
整理して書き直してもいいと思います。　

あるいは、最初から小さなカードや
付箋の様に

1枚に一つ書くというやり方をとっても
良いです。

ただ、最初の準備のハードルを
上げるとめんどくさくなるので

準備はほどほどにして
やる気をそがない様にすぐ実行しましょう^^

で、似た様なものをまとめると

そんなに項目の数は多くないことに
まず気がつくと思います。

似たような内容が
表現やニュアンスを変えて

頭の中でぐるぐるとしていることが
目で見て確認できます！

そして次に、書き出したもののうち

-直接自分ではどうにもできないこと
（気候、他人の行動、世界経済　等）

-今、考えても仕方がないこと
（数か月先の会議準備、老後の心配　等）

に印（×とか）をつけていきましょう。

すると、「今」　集中すべきことが
見えてきます。

印がつかなかったものを良く見てみましょう！

頭でぐるぐると漠然と考えていた
時に比べて

真に意識をむけるべき事項が絞られます。

印がつかず残ったものは、

直接今自分が何とかできる可能性が
あるものだからです!!


そして、できればこれを月に一度くらい
しばらく繰り返して行うことをお勧めします。

継続して行うと、

本当に自分が気にしていること
大切にしていること　

が見えてきますから･･･

粘り強く継続してみてくださいね^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、午前中、夜間にセッションでした。

昼間は妻と車で食事＆買い物。

車中では、独立している二人の子供の
最近の様子などの話をしました。

車の中は、家の中とは少し異なった
環境なので、

ふだん話題にならない様なことを話せる
ことがあるので貴重な空間です。

忙しくともその様なコミュニケーション
の場を作っていく必要性を改めて感じました！


さて、今日のあなたは言語化できない
モヤモヤを感じているでしょうか。

あなたの未来は、今日のあなたが
創り出していることを忘れずに

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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ことをずっと応援していきます・・・

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