【自分らしく生きるレッスン】3261号 あなたは寝る前にどんなことを思い浮かべていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3261号 あなたは寝る前にどんなことを思い浮かべていますか？ 　
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◇自分らしくイキイキと日々生きる
為に役立つこととして

「寝る前によいことを思い浮かべる」

ということがあります。

私たちの記憶は、短期記憶と長期記憶が
あります。

短期記憶は文字通り短い間しか保持され
ない記憶。

長期記憶は長い間保持され、私たちが
大きな影響を受けます。

そして、短期記憶が長期記憶に変わる
プロセスは睡眠時間に行われます。

睡眠中に、短期記憶たちが整理されて
長期記憶すべき内容が形作られます。

この大事なプロセスが行われる睡眠時間
の直前に何を思い浮かべるかは

とても重要となります。

短期記憶から長期記憶を作り出すプロセス
にダイレクトに影響を与えるからです。

練る前に辛いこと、苦しいこと、将来の
不安などを思い浮かべれば

未来を暗くすることが長期記憶化しや
すくなります。

反対に、楽しいこと、嬉しいこと、喜ば
しいことを思い浮かべれば

未来を明るくすることが長期記憶化した
すくなります。

あなたはどちらを選びますか？

きっと後者だと思います^^

睡眠前の時間は、可能な限りリラックス
して

楽しいこと、楽観的なことに意識を
あてる自分なりの習慣を作りましょう。

リラックスできる音楽を活用したり

ストレッチなどで身体をほぐしたり

楽しくなる軽い読み物を読んだり

あなたにフィットしたものを
選んで定着化しましょう。

私もこの様な習慣づくりを色々と試行錯誤
をしてやってきました。

面倒だけど効果は確かです！

あなたがピンとくるところがあれば
是非トライしてみてください。

ともに、イキイキと日々をすごしましょう^^


◆あなたがもし、自分の人生に幸せを感じられない
のであれば

どこに意識を向けているのかを見つめることから
始める必要があります。

ネガティブな感情だけに強くフォーカスしていれば、
今ここにある幸せはみつけることができません。

日頃、何にフォーカスしているかをしっかりと
正面から認識しましょう。

定期的なコーチングセッションでの私のサポートで、
あたなの気付きを誠実に後押しをしていきます。

自分のことは、本当に自分では分らないもの。

いつかどこかにある幸せではなく、今ここにある
小さな幸せを確認するところからスタートしましょう。

今まで沢山の方が、人生を好転させてきています。

あなたも人生に変化を起こすため、先延ばしせず　
"今"着手致しましょう！

私が全力を尽くして一緒に歩みます！！

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

日中の気温があまりに高いので、最近
夜近所を散歩しています。

普段歩いていない夜の時間に歩くと
いつもと違うものが目に入ります。

まず、気づくことは犬を連れての散歩を
する人が多いこと。

こんなに多くの人が犬の散歩をしている
とは知りませんでした。

それからジョギングをしている人。

こんなに暑い季節でも欠かさず日々
走っているのはすごいです。

きっと、目的が明確でぶれないんで
しょうね。感心します。

涼しい季節になれば、夜の散歩は
不要になると思いますが、

当面は強烈な暑さが続きそうなので
楽しみながら時々しようと思います^^


さて、今日のあなたはスッキリした
気分で一日をスタートさせていますか？

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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