【自分らしく生きるレッスン】3109号 あなたはセルフトークを活用していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3109号 あなたはセルフトークを活用していますか？　
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◇あなたは何かの出来事に直面して
嫌な気分になってしまい､

そこから抜けられないとき
どんな対応をしていますか？

そんな時の私のお勧めの方法の一つが､
ポジティブなひとりごとです。

ポジティブセルフトークとも言います。

セルフトークとは、自分自身に向かって
つぶやくという意味です。

具体的には出来事に遭遇したときに､
｢よかった！」とつぶやきます。

｢仕事でミスをした｣
　↓
よかった！

｢残業が続いている」
　↓
よかった！

｢同僚に意地の悪い言葉を言われた｣
　↓
よかった！

大切なのは、何も考えずにとりあえず
｢よかった！｣とつぶやいてしまうこと。

理由も根拠も無く、ただ｢よかった！｣と
つぶやきます！

すると、脳は「何故、よかったのか？」を
自動的に考え始めます。

仕事のミスであれば

｢今回のミスで、より大事なことを
学ぶことにつながったから」
とか

｢自分に油断やマンネリがあることに
気付いたから｣

などが自然に浮かんできて

そこに意識を向けることが
できる様になります。

理屈で、｢物事をポジティブにとら
えよう！｣と考えるよりも

単純でスムーズです。


この方法を使った私の経験を思い
出してみると

会社員時代のあるプロジェクトの
ことが浮かんできます。

自分がとても力を入れて気合いも
入っていたプロジェクトが

思わぬ理由で中止になってがっかり
した時のことです。

こんなに頑張ってやってきたのに

何故今になって突然中止なんだ！
ひどすぎる！

と感じていました。

その時に、あえてポジティブセルフ
トークを使いました。

理屈抜きに、｢よかった！｣と
つぶやいたんです。

すると、

｢家族とゆっくり食事の時間がとれる｣
とか

｢残業続きで肩こりで辛くなっている
のを回復できる｣

とか良い点が自然に浮かんできました。

そして、

身体を休めるチャンスだ、少し自分を
いたわってあげよう！

という気持ちになりました。


気持ちが大きく変わった気がします！

これは、理屈で

｢ポジティブな面を探そう！」

と思考をめぐらすよりも効果的でした。

あなたも、もし

｢これは大変だ！」　などという状況に
出くわしたら、

｢良かった！」　とつぶやいてみませんか？

やってみる価値はありますよ････

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

坂上さま

昨日は、セッションありがとうございました！

セッションでは、自分にとって大きな気づきがありました。

昨日もお話しましたがそれは、

「私が本当に望む未来を描くことが今必要なんだ！」

でした。

今のままでは不満足だということは薄々気づいている
けれど、そこから一歩踏み出すのには抵抗がありました。

でも、そろそろ勇気を出して踏み出そうという気持ちが
私の中にあることに気づけました。

（略）

ありがとうございました。次回もよろしく
お願い致します。(^○^)

<K.Yさま　経理業務従事　女性>

------ <ここまで> ---------


K.Y さん メールありがとうございました！

一歩踏み出す勇気を感じられてよかった
と思います。

焦らず着実にこの想いを進めて参りましょう！


さて、上記の K.Y さまのメールにあり
ます様に

自分で薄々気づいているけれど、無い
ことにしていることは

しばしば起こることです。

私たちは本能的に

今まで通りの安全な領域を出ることを
恐れる様になっているからです。

大事なことは、一歩踏み出す勇気を
出して

それができた自分を大切にして歩みを
止めないことだと思います。

薄々気づいていることを

まずは、紙に書いたり、親しい人に話したりと
表現することからスタートしましょう！

応援しています。


ところで、今日のあなたは自分に有用な
セルフトークを活用できそうでしょうか。

自分の一番の味方は自分自身であること
を思い出して

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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