【自分らしく生きるレッスン】2958号 あなたは動揺した時に一呼吸置けますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2958号 あなたは動揺した時に一呼吸置けますか？
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◇あなたは職場や地域の人間関係で焦って
行動して後悔したことはありますか？

人が沢山いるところに出て行くと、
いろいろなタイプの人がいます。

時おり

-ぐさっと傷つく一言を言われる！

-自分のとった行動を間違っていると否定される！

etc

という様なことが起こります(>_<)

この時、状況によっては自分でも
驚くほど動揺したり、

焦ったりしてしまうことがあり
ませんか？

自分の心の中の傷に触れて、
ネガティブなエネルギーに

スイッチが入るケースです。

こんな時こそ、一呼吸おきましょう！

発生したばかりの勢いのある
ネガティブなエネルギーに、

機械的に即座に反応して発言したり、
行動すると状況が悪化します。

普段なら絶対に言わないことを
言ってしまったり、

やらない行動をとってしまい
そうな状況に気づきましょう！

気づいたら、一呼吸おきましょう！

文字通り深い呼吸を３回くらい行う
のがお勧めです。

その場を離れることができるなら
一度席を立ちましょう！

そして、自分の心の焦りや動揺の
存在を認識します。

｢自分は、今　とても怒りを感じている。」

｢すごく焦っている自分を感じている。」

etc

という様に、感情と距離をとって
客観的に表現しましょう。

感情を、（その感情を観察している）「私」とは
別モノだという認識を明確にします。

そしてその場では、いつもより冷静に
最低限必要な言動にとどめます。

「闘争」モードや

「逃走」モードに

入らない様にします。

どちらでもない、最低限必要な言動を
冷静にすることに努めます。

言い足りなかったことは、後からでも
付け加えることはできますが、

言い過ぎてしまったことは、取り消しても
簡単には忘れてもらえません。

会社員時代のかつての私は、
このことが実践できていませんでした(>_<)

ある時からこのことに気づき実践を
はじめました。

実践が定着しだすと

着実に人間関係のトラブルが少なく
なっていったことを実感しました！

率直に言えば、今でもゼロという訳では
ありません。

しかし、頻度は随分減りました！

あなたが、人間関係に苦しんでいるのなら、

焦りや動揺による機械的な反応を
していないか

チェックすることをお勧めします。


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、夕方から夜にかけてセッションが
続きました。

日中はいつになく時間に余裕が出来たので
読みかけの本を読むなど

少しゆったりとした時間を過ごす様に心がけ
ました。

ここのところ、親戚間での難しい調整事を
検討するなど、少しストレスが高まっていました。

そんなストレスを無視すると心身が悲鳴
を上げるのは必然なので、

敢えてスローペースを心がけています^^


さて、今日のあなたは軽快に一日を
過ごすことができそうですか。

目の前のことに誠実に
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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