【自分らしく生きるレッスン】2746号 あなたは「ＮＯ」の伝え方は得意ですか？

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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2746号 あなたは「ＮＯ」の伝え方は得意ですか？
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◇自分らしくイキイキ生きる為に
役立つことの一つに

「ＮＯ」を上手に伝える！

ということがあります。

「ＮＯ」を伝えるべき時に伝えることが
できないと

職場であれば、

-無理な仕事を引き受けて、期限に間に
合わず迷惑をかける

-残業が増えてしまい体調を崩したり
プライベートな生活がなくなる

などの問題が起こってしまいます。

プライベートでも

-気の進まない食事の誘いにあいまいな
返事をした上でドタキャンする

-我慢していた気持ちが爆発して家族に
あたり散らす

などの事態を誘発しやすくなります。

私も会社員時代にストレスで苦しんで
いたころは、

「ＮＯ」を伝えるのが上手ではなかった
と思います(>_<)

私は不眠や憂鬱なども経験しましたが、
その原因にもなったのでは、と今は思います。

それでは、「ＮＯ」を上手に伝える
にはどうしたら良いでしょうか。

実際のケースは千差万別ですので、

ここでは、全てのケースに役立つヒント
を３つほど挙げたいと思います。

１.「ＮＯ」の目的をはっきりさせる

２. ヒトとコトを切り離す

３. 自分の関わり方を振り返る


１番目の「ＮＯ」の目的ですが

主要な目的の一つとして

「相手と今後に続く良い関係を創る」

ことを位置付けるのがお勧めです。

相手との関係を破壊する為に
「ＮＯ」をいうのではありません。

たとえ瞬間的には気まずい思いをしたと
しても

今後に続く良い関係が創れれば相手も
あなたもハッピーです。

そこを目的としているんだと意識でき
れば、「ＮＯ」を伝える勇気が湧きます。


２番目の、「ヒトとコトを切り離す」
も大事です。

相手の人格に踏み込んだ表現で「ＮＯ」を
伝えると相手は警戒してしまいます。

「相手の人格を非難するのではなく、
相手の行動について話し合う」

という「ヒトとコトを切り離す」ことを
意識しましょう。


３番目の「自分の関わり方を振り返る」
はゆとりを持つ大切さを示しています。

相手を一方的に攻め立てる気持ちが無いか
チェックするゆとりです。

「相手の行動もマズいけど、自分も良く
ない点があったかもしれない」

と振り返るゆとりを大切にしましょう。


以上３点に絞りましたが、あなたが「ＮＯ」を
伝えることに課題を感じているのであれば

参考にしてみてください^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

隣の家がリフォームをしていて、時々
大きな音がします。

セッションの妨げになるレベルでは無い
んですが、

記事を書いていて少し煮詰まっていると
音のせいにしてしまいそうです。

被害者意識にとらわれそうな自分に
気づき、少しおかしくなりました^^


さて、今日のあなたは必要な「ＮＯ」を
言えるでしょうか。

人生の主人公は自分であることを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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