【自分らしく生きるレッスン】2710号 あなたは自分自身に敬意をはらっていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2710号 あなたは自分自身に敬意をはらっていますか？
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◇自分らしく生きていると感じられない
原因の一つに

自分に適切に敬意をはらっていない　
ということがあります。

自分を客観的に俯瞰（ふかん）して
みてください。

あなたは、自分をどんな感情で捉えて
いますか？

｢あれもできない。」　
｢こういう面でもうまくいっていない。」　

等と自分のネガティブな面にフォーカスして

責めたり恥じたりする感情がありませんか？

そんな感情を感じたら、立ち止まってください！

自分なりに考えたり、躊躇しながら
行動したり一生懸命やっている自分を

｢ダメだ！」と決め付けたりしていない
でしょうか。

それはあまりにも自分が、かわいそうでは
ないですか？　

そもそも何か、根本的におかしいと思い
ませんか？

自分にダメ出しをして、次に繋げていく
勇気が沸くでしょうか。

こんな、自分を責めたり恥じたりする
感情を感じたら

直ぐに自分に敬意をはらうスイッチを
入れましょう！

改めて自分を客観的に俯瞰（ふかん）する
目線に立ちます。

-自分が頑張っているところ

-勇気を振り絞っているところ

-耐えているところ

など　を思い出して、ねぎらいの言葉を
かけましょう。

大げさな言葉では無くてかまいません。

｢お疲れさま！」

｢頑張ってるね！」

｢なかなか強いじゃないか！」

こんな言葉を小さくこり固まっている自分に
かけましょう！

自分を正当に認め、敬意をはらうことにより　
小さくこり固まった自分が安心して緩みます。

同時に身体もほぐれ、コリも楽になるなどの
変化がでます。

私は会社員時代、ストレスを抱えていた
ときに書籍でこのことを知り

自分の生活にとりいれました！

その本で推奨されている言葉

｢私は私を尊敬しています！尊重しています。
みんなのことも　尊敬して、尊重しています。」

これを、自分に勇気を与えたい時に

声に出したり心の中で唱えたり
していました。

最初の頃は意識的に唱えていましたが
その後すっかり習慣化し

今でも時々思いついたときに
口にしています。

あなたも、かつての私と同じ様に
自分にダメ出しする癖があれば、

あなたなりの方法でスイッチを切り替える
ことをお勧めします！


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、午前中・夜間にセッション
午後は読書・情報収集にあてました。

私は気になっていることを調べたり
学ぼうと調べたりしている時は

とても集中している気がします。

気がつくと長時間続けていて、後で
目が疲れたり、肩のコリを感じたりします。

これは少し改善が必要だと思い、

最近は気がついたらすぐに深い呼吸をして
身体をリラックスさせる様にしています。

最初は、集中力が途切れることが不快・
不安でしたが、段々となれてきました。

良くも悪くも習慣にはパワーがあります。

このパワーを味方につけたいものですね^^


さて、今日のあなたは自分に敬意を払いながら
一日を過ごせるでしょうか？

自分の基盤を整えることができるのは
自分だけであることを忘れずに

今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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