【自分らしく生きるレッスン】2494号 あなたは思考や感情を観察できますか？

───────────────[PR]─
新築資金1,000万円
プレゼントキャンペーン！
ミサワホームで夢の一戸建てを。
▼お申込はこちら▼
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f3389b0b4789
─[PR]───────────────



おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

初めての方はこちらをどうぞ　
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！

あなたの言葉があなたと私の力になります！
　　 ↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

************************
自分らしく生きるレッスン
2494号 あなたは思考や感情を観察できますか？
************************

◇ブレない自分を意識して自分らしく
生きる為に有用なことに

｢思考や感情を観察する！」

ということがあります。

とても大切なことですのでこの
メルマガでも過去何度も触れています。

今日は思考の観察にフォーカスを
あてて記事を書きます。

思考には実は2種類あります。

Ａ.感情を伴わない思考
（事務的な思考）

Ｂ.感情を伴う思考
（情緒的な思考）

Ａの思考は、事務的・機械的な思考
です。

例えば家計簿をつけるときに

｢えーっと、先週買い物をした時の
金額はいくらだっけ？」

とか

｢今日は月末日なので、1か月の合計
を出しておこう！」

とか

特段感情を伴わないものです。

この様な計算だけではなく、何か
試験の問題を解いているとき、

料理をしているとき、旅行の計画
を立てているとき、

などに起きてくる思考がＡの思考
です。

こちらの思考は、意図的に観察する
必要はありません。

むしろ、計算や料理や計画という
作業に集中している状態を

保つことの方が大切です。


◇観察が必要なのはＢの思考です！

具体的な例を挙げてみます。

｢自分は大事な時に失敗する。」

｢今度も失敗するんじゃないか？」

等は

不安という感情を生み出す自己否定的
な思考です。

また

｢あの人は、私のことを嫌って
いるんじゃないか？」

｢私だけ不利な扱いを受けている
気がする・・」

等は

疑念や怒りという感情を生み出す
被害妄想的思考です。

他にも様々なネガティブな感情を
生み出す思考が存在します。

あなたがこれらの思考と一体化
してしまうと

ネガティブな感情の発生
　↓
新たな思考の発生
　↓
新たなネガティブな感情の発生
　↓
（元に戻る）

という悪循環に入り込んで
しまいます。

それを避ける為に重要なのが
観察です！

観察すればやがて思考はどこかに
去っていきます。


◇観察することを習慣化するのに
手っ取り早い方法があります！

それは、客観的な目線で言葉にする
ことです。

例えば

｢今度も失敗をするんじゃないか？」

という思考に気づいたら

すぐに

｢『今度も失敗をするんじゃないか？』という
思考がやってきた。」

という具合に言い直します。

〇〇〇〇〇〇という思考がやってきた。

という風に、〇〇〇〇〇〇の部分を
包んでしまいます。

ほんの少しの表現の違いですが

これだけで、思考との間に距離を
おいて観察する行為ができてしまいます！

勿論、慣れてきたら

この様な言葉の言い換えをしなくても
観察は可能となりますが、

習慣化する為のはじめの一歩という
ことであればこの方法がお勧めです！

まだトライしたことがなければ
やってみることをお勧めします^^


もしあなたが、今の人生に違和感を
感じていて　

もっと充実感や幸せな気持ちを感じたいと
思っているのなら

私とのセッションを活用してみてください。

あなたが私と同じ様なタイプであれば、

あなたの深いところからの想いは
何度でも登場してきます。

自分と向き合うことによって、充実感や
幸せな気持ちに近づきます。

セッションでの会話で、自分一人では
得られない発想を手にいれましょう！

この人生でいつかは直面することに、
私とご一緒に取り組みませんか。

あなたにあわせたオーダーメイドの
セッションをご準備します。

まずは無料オリエンテーションで
お話しましょう。お待ちしています！
↓
https://goo.gl/KoPQxB


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

先日、近所を歩いていたら電柱から線が
ゆるんで垂れ下がっていたので

危険回避の為に緊急対応をするという
出来事がありました。

とっさのことなので

｢これは電気の線なのか？電話なのか？
それともケーブルテレビなのか？」

｢分からないからとりあえず東京電力に
連絡すればいいか？」

｢電話番号をしらべなきゃ・・」

などと忙しく思考が働くことに
気づきながら、行動していました。

東京電力にＴＥＬしたところ、写真を
とってスマホで送る様に言われ

送ったところ、電話線なので
ＮＴＴに情報を伝えますとのこと。

待機していたら、ＮＴＴから連絡が
来て対処してもらえました。

気温が高い中、電線を見上げて
何度も電話したりしていたので
かなり汗をかきました。

後で落ち着いたら汗びっしょり、
手足も蚊にさされて、とてもかゆい(>_<)

けっこうな「どたばた劇」でした。

まあ、自分だけではなく近所の
皆さんへの貢献にもなったかなぁと
自分を誉めたりしていました^^


さて、今日のあなたはさわやかに
一日を過ごせそうですか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


★　「マイコーチサービス」ご案内　

あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！　

その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。

マイコーチサービス人数限定　にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を
お申し込み下さい。
　　　　　↓
https://goo.gl/QVuYol

サービスメニューと料金ご案内はこちらです。
　　　　　↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html


★一歩踏み出すあなたを応援！　プレコーチング相談室（無料）

あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？　
と感じていますか？

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
　ない！」

「コーチングに興味がある！　自分の今の状態に役立つかを
　確認したい？」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング　（＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。　

こちらからどうぞ
　　　↓
https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/


★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

あなたのメッセージが、私の力になります！

こちらからどうぞ
　　　↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？

一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。

■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
　　　↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
　　　↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上　浩
(さかうえひろし)
□ブログ
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想　お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com　までお気軽に
----------------------

◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=uhi09492f7

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●共生の原則・ビジネス編
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=yumeganba%2B02%40gmail.com&magid=0001691173&reg=pc_footer2&l=uhi09492f7

ビジネスをゼロから立ち上げ数億円にするところが得意な社長のメルマガです。
大企業のように資本がない、人もいない、物もなくてもできること、できるやり方を探すのが大好きです。年商10億円以上の方はお断りします。
ビジネスの原則を学びたい人、これから独立したい方、既存の商売・ビジネスをコツコツと進め成功させるあなたへお届けします。

★発行者webもご覧ください↓
http://anpark.co.jp/consul/con_biz

───────────────[PR]─
体重・体脂肪を減らす
ファンケル『内脂サポート』を
約7日分の効果を実感いただける
【500円モニター】を募集します！
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f3385593b7a8
─[PR]───────────────

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の著者　独占インタビュー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━

「『しっかり食べて健康になる』という思い込みは捨てましょう」─上野啓樹氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f326fce4b20a

「ホームページ担当者がすぐに使える改善施策や解析手法を提供します」─小川卓氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f326fce4d52b

「新型コロナとリーマンは全く違う。元証券会社社長としての見立てです」─澤田聖陽氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f326fce4f46b
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━