【自分らしく生きるレッスン】2448号 あなたは心身に良い行動を習慣化していますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2448号 あなたは心身に良い行動を習慣化していますか？
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◇あなたは自分の生活に心身の健康に
役立つ習慣を何かとりいれていますか？

心身の健康ですから、対象は幅広いです。

少し例を挙げてみましょう。

身体の面でいえば

-夜遅くには食べ物を食べない。
-お酒を飲まない日（休肝日）を設ける。
-毎朝走る、歩く。筋トレする。
-なるべく階段を使う。
-月に２回はスポーツクラブに通う。
etc

心の面でいえば、

-毎日アファメーション（肯定的な宣言）を言う。
-なるべく笑顔で人と接する。
-「ありがとう」「うれしい」「楽しい」等の言葉を使う。
-ヨガ、気功、瞑想などを行う。
-寝る前に、今日一日の感謝すべきことをメモする。
etc

こんな風にいろいろあると思います。
　
ここで挙げたものは、私が想像しやすい
ものですから

あなたにピンと来るものばかりでは
無いでしょう^^

あなたにあったアイデアが
沢山あることだと思います。

挙げてみましょう！


◇ところで現在あなたには何か習慣化した
行動がありますか？

｢勿論！」

ときっぱり答えられたら、すばらしいです^^

ご自分を褒めてあげてください。

そして、この習慣があなたにもたら
している良いことを

今一度確認してみてください。

-そういえば、睡眠の質が良くなった！
-くよくよと考える時間が減った！
-新たな趣味などに取り組たくなった！
-なんとなく、いい感じでいられる時間が増えた！
etc

落ち着いて良く自分を観ると、

あまり自覚していなかった、「良い変化」　
「好ましい変化」がきっと、みつかりますよ^^

一方、もしあなたの口から

｢習慣化できていないなぁ！」

｢いつの間にか、やめてしまった！」

という様な言葉が出る様なら

もう１回新たな気持ちで
スタートすることをお勧めします！

器にたまった水が濁っていても

新しい綺麗な水を少しずつ着実に
足しこむことによって

着実にきれいになっていきます。

大きな変化が現れないからと言って

綺麗な水を足しこむ行動をやめて
しまったら変化はありません！

心身の健康に役立つ習慣化も同じです。

魔法はありません！　着実な行動が
あなたを成長させるんです！

この時に習慣の対象行動のハードルを
下げる事も意識しましょう。

｢毎日歩く」を、「週末、１日は歩く」　

としてもいいかもしれません^^


◇私はマイコーチサービスのクライアントさん
とのセッションで

この「習慣化」を時々触れる様に
意識しています。

順調にこなしていればＯＫですし

すっかり忘れている場合には

改めて習慣化に意識を向けらえる様に
促します。

勿論、ルールを変えたり、習慣化の対象を
変えることなども含めてサポートします。

一人では気付かない変化に気付いて貰う
ことがとても大切です。

あなたにお話を戻しましょう。

あなたの状況は如何ですか？

改めて、心身を整える「習慣化」について
確認してみてください!


マイコーチサービスでは、定期的に自然に
フォローがなされます。

心身に良い行動を習慣化することに
本気であれば、

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、朝一番・夕方・夜間と
セッションが続きました。

セッション前後にも熱中していると
一日があっという間です。

好きな仕事に没頭できる一日は
幸せです。

この様な環境を与えられていることに
感謝です。

いつものことながら、この文章を
読んで頂いているあなたに大いに感謝いたします。

ありがとうございます！


さて、今日のあなたは良い習慣化に
つがなる行動ができそうですか？

それとも、好ましくない習慣に流さ
れていきそうですか？

あなたの今日が、あなたの未来を
決めていきます。

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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