【自分らしく生きるレッスン】1975号 あなたは自己観察をしていますか？

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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1975号 あなたは自己観察をしていますか？
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あなたは自分にとって予期せぬ出来事に
出くわして

怒りや辛さの感情を感じて動転した時、
どんなことを心がけていますか？

以前の私は、そんな時に感情に振り回されて、
とり乱し

不必要な行動を起こしてしまうことが多かった
ことを覚えています。

例えば職場で、他部署から予期せぬ
クレームをつけられたりした時などに

以下の様になってしまうことがありました(>_<)

-こちらの正当性を必要以上にまく
したてる。

-反論する為に相手の非を探す。

-直接関係の無い同僚や部下に
不機嫌な態度をとる。

etc

これら全て、その次の展開はロクなことには
なりません(>_<)

こうやって文章で書いて目で見るとそれは
明白です。

しかし当時は、
そんな行動をとってしまっていました（苦笑）

私のこのケースは、自分を被害者として
位置づけて、

防衛する気持ちをとても強く働かせていました。

｢自分は悪くない！」

｢周りが悪い！」

という感じでしょうか。
その時は、無意識だったと思いますが・・・

こんなことを時々繰り返していましたが、
自己観察をするという習慣を身につけてから、

このパターンから少しずつ脱出できる
様になっていきました。

自己観察というのは、自分の感情を第３者の
立ち位置でひとごとの様に観察することです。

上記の様な予期せぬ出来事で感情が
動いている時に心の中で、

｢俺は今、怒っている・怒っている・・」

｢すごく怖いと感じている僕がいる・・」

｢何だか、嫌だなぁと感じている私がいる・・」

etc

の様に、自分では無いひとごとの様に
自分を観察して表現します！

声に出す必要はありませんが、もし周りに
人がいない場合は、

声に出すのもお勧めです！

この習慣は即効性は無いのですが、
じわじわと効いてきます！

感情に飲み込まれそうな時に、この習慣を
続けていくと、

観察している「位置」にある　「観察して
いる自分」　を意識することができてきます。

感情に密接にくっついている　「俺」「僕」「私」と
いう強い自意識とは別に、

それを俯瞰して眺めている　「観察している自分」
を自覚していくことができます。　

これは、　「大我」とか「観察意識」とか
「真の自己」など様々に呼ばれることが
ありますが、

名前は気にする必要はありません。
何でも良いです。

一番大切なのは、「観察している自分」　
というものが存在することを自覚することです。

これを自覚することにより、

例えば「怒り」であれば　「怒り」に
振り回されたり、

｢怒り」そのものになったかの様な状態から
抜け出ることができます。

文章に書くとややこしく見えるかもしれませんが、
感情が大きく動いた時にちょっと試してみてください。


あなたがもし、周囲の出来事に反応して感情に
振り回されることが多いと感じているのなら、

私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
変えたり、改善したりしようとするのは

出口の無い迷路に入るだけ。

「ある出来事から、どんな感情をどの位の強さ
長さで自分が味わうか」
は自分の側次第です。

出来事の方をコントロールするのは無茶な話。
自分の側の変化が必要です。

自分を見つめることは一人きりではなかなか困難！

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
あなたはあなたらしい人生に向かう糸口を
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昨日は、朝はオンラインセッション
昼間は外出してのセッションがありました。

クライアントさんとの
お一人おひとりとの対話を

させて頂けることは
本当に幸せです。

好ましいセッションは
クライアントさんだけでなく

コーチも元気を得られます！

この様な仕事をさせて頂けている
全てのことに感謝です！

いつものことながら
この文章を読んで頂いている
あなたにも感謝いたします。

ありがとうございます！


さて、今日のあなたの予定はどんなもの
でしょうか。

少し大変なことがある様であれば

自己観察のチャンスですね！

良い機会だととらえて、臨みましょう。

リラックスをわすれずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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サラリーマン時代に始めた株式投資から株で勝つための独自ルールを作り上げ
る。2017年、億り人に。
平成24年より投資助言・代理業を取得。現在、著者自身が実践してきた株で
成功するための投資ノウハウや有望株情報を会員向けに提供しているかたわら、
ブログやコラム等の執筆活動も行う。
2014年まぐまぐマネー大賞を受賞。
読者数3万人。雑誌等のメディア掲載歴多数。
主な著書に『10万円から始める高配当株投資術』（あさ出版）
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