【自分らしく生きるレッスン】1617号 ぐるぐる思考をやめませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1617号 ぐるぐる思考をやめませんか？
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ブレない自分を創り自分らしく生きる為に
役だつこととして

｢ぐるぐる思考にはまらない」

ということがあります。

ぐるぐる思考というのは、自分に不都合な出来事
が起こった時に

同じ様な思考を何度も何度も繰り返して
抜け出せ無い状態です。

あなたは最近そんな状態におちいったことが
ありますか？

「ないです！」　ときっぱり答えられたら、すばらしいですね^^

その調子でいきましょう。

もし　「時々あるんです。」　とか　「今がまさにそうです！」
というのであれば、抜け出し方を身につけましょう。

自分一人でやれる方法として、一番近道は

書くこと＝視覚化すること

です。

例えばあなたが職場の同僚の一人Ｘさんと
馬があわず

仕事上でぎくしゃくすることが多いとします。

あなたは、コミュニケーションがうわべだけになっていて
お互いに考えていることが分からないと感じています。

そして２つの考えが浮かんでいるとします。

AとBとします。

Aは

フランクに同僚に話を持ちかけて

仕事の段取り等に関して自分の意見を伝えたい

という考え。

Bは

経験が浅い自分が、Ｘさんに意見を言ったらまずい。
いろいろ反論されてしまう。

という考え。

この場合、AとBの二つの思考が綱引きをして
もやもやとした気持ちが生じます。

この様なもやもやを感じているのなら

是非　紙に気持ちを書きだして
視覚化することをお勧めします。

先ほどのＡ　と　Ｂ　をはっきりと文章にして
自分の目でしっかりと見てみましょう！

思いきって、単純化すると

A：したいことがある
B：それをした場合の結果が心配

となります。

これを目でしっかり見れば

Ｂの心配の内容が何であるかに
フォーカスすれば良いと分ります。

そして自分が心配している結果を
今の困った状況と比べます。

その心配内容も紙に書きます。

文字通り心配を書きだします。

｢嫌な顔をされる」
｢議論になる」　
････

こんなものがどんどん出るかもしれません。

ポジティブな展開も浮かんだら、是非それも書きましょう！

｢意外に、共感してもらえる」
｢話すことで分かりあえる。」
････

とにかく全てを書きだします！

これを見て、直観的にどの程度心配なんだろうか
を自分に問いかけます。

ここまでやって

｢大丈夫そう」　と思えば思いきって行動しましょう！

｢今は無理！」　と思うのであれば

今はそれを大切にして
今は行動しないと決めましょう。

今は無理でも、時が解決することだってあります。

ポイントは

-ぐるぐる思考をしている時は
実質的な中身に　立ち入っていないことが多い。

ということです。

今回の例であれば

行動してしまった場合の心配の中身に立ち入らずに
ぐるぐる思考してしまうといことが問題です。

書き出して目でみれば

｢心配」の内容に焦点を当てることが可能になります。

書き出さないで、頭の中でぐるぐる思考を続けると


｢心配」の中身じゃなくて

｢心配が存在すること」自体で、
気が滅入ってしまい思考がストップします。

入口の関門でふさがれてしまうイメージですね(>_<)

私もぐるぐる思考に陥りそうな時は
紙に書くことを心がけています。

思わぬ自分の思考にびっくりすることもあります。

あなたも、ぐるぐる思考にはまりやすいタイプであれば
トライしてみてください！

自分らしくイキイキ生きる為に^^


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同じ目線で考えをめぐらしていると

ネガティブな感情が湧いた時に
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ネガティブな感情をあおる様な考えが
次々と湧いてきます。

そして、ネガティブな感情が積もっていきます。

あなたの人生を決めるのは勿論あなたです。

でも、あなたが決める覚悟ができていれば

人に助力を求めることは
間違っていることではありません。

人に自分の状況を話すことにより
心は整理されていきます。

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は午前中、お昼時、夕方と
セッションが続きました。

珍しく夜は時間が空いたので
妻とゆっくりと二人で夕ご飯を食べました。

セッションは夕方から深夜にかけて
集中することが多いので

意外に夕ご飯は一人で食べることが
多いですね。

この部分は、随分昔に会社員として
ハードワークをしていた時と似ています（苦笑）

ただ、その時と違って

自分が本当にやりたいことを
自分で創意工夫して

毎日イキイキと仕事をしています！

この様な環境が与えられていることに感謝です。

この文章をお読みのあなたにも感謝です！

ありがとうございます^^


さて、今日のあなたはどんな姿勢で一日過ごしますか。

昨日までの惰性に流されて
何となくすごしたいですか。

それとも

今日一日いのちが与えら得ていることに
感謝を感じて、

精一杯、イキイキと生きる道にトライしますか？

どちらもあなたが選べます。

状況や環境の問題ではありません！

深刻ではなく真剣に今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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